Veckans utmaning: Tre tuffa magövningar
| | | | | | | | |

Veckans utmaning: Tre tuffa magövningar

Känner du att du hela tiden tränar samma tråkiga, gamla magövningar, och vill ha några nya, svårare övningar som variation? I så fall är veckans utmaning för dig. I veckans utmaning tipsar jag om tre magövningar som kanske kan räknas som lite tuffare övningar. De är alltså inget för dig som just fött barn eller…

Egen träning just nu och 30 minuters HIIT-styrkepass
| | | | | | | |

Egen träning just nu och 30 minuters HIIT-styrkepass

Det är så roligt att ha kommit igång med crossfit-träningen igen. Det blev lite väl lång paus här i några veckor när jag hade både skadat mig lite och var förkyld. Men nu är jag med i leken igen! Styrkan jobbar jag på fortfarande och försöker hitta rätt belastning under WOD:arna. Starkare kan jag absolut…

Kort och bra lunchträningspass
| | | | | |

Kort och bra lunchträningspass

Jag måste ta träningspauser ibland jobbet, annars går det inte. Jag har liksom inget val. Jag har ju fördelen att bestämma själv över mina tider, så det är faktiskt rätt så smidigt ändå att sticka iväg på ett lunchträningspass mitt i dagen. På det sättet får jag både dagens träning gjord, och får en bra paus…

Veckans övning: Glidande utfall
| | | | | |

Veckans övning: Glidande utfall

Idag tänkte jag tipsa om en övning som du kan träna hemma eller på gymmet. Det du behöver är en pappershandduk eller en liten handduk, som får glida på golvet. De här utfallen tycker jag snabbt blir ganska tunga, och därför är de ett bra komplement till utfall med vikter. Glidande utfall passar därför utmärkt…

Räkna ut pulzoner för löpning och testa det bästa intervallpasset i världen
| | | | |

Räkna ut pulzoner för löpning och testa det bästa intervallpasset i världen

Nu är det dax för del 3 i artikelserien om löpning med pulsklocka. Har du läst de andra inläggen så vet du nu hur du ska varför det är bra att hålla koll på pulsen och hur du räknar ut maxpulsen. Nu är det dags att räkna ut pulszonerna. Har du inte räknat ut maxpulsen…

Kickstart Challenge 14 veckor – Effektivare hemmaträning får du leta efter!
| | | |

Kickstart Challenge 14 veckor – Effektivare hemmaträning får du leta efter!

Wohoo, nu är den här! Jag pratar förstås om Kickstart Challenge! Det har gått livligt till med min PT-onlineträning under sommaren, och det är knappt att min tid räckt till att träna med alla. Jag har också haft kunder som efterfrågat effektiva träningsprogram, men som inte är redo att betala för privatträningen i PT-online. Därför lanserar jag…

Veckans utmaning: Gör ditt eget träningsschema
| | | |

Veckans utmaning: Gör ditt eget träningsschema

Denna vecka och förra veckan storstartar jag med mina PT-kunder här i Helsingfors. En av de viktigaste grejerna med träningen nu när jag startar med kunderna är att planera upp kundens träningsschema, d.v.s. en plan för hur man tänker träna framöver. Hur är det med dig – har du något träningsschema för tillfället? Har du…

Magövningar med vikt – här är mina topp 4 i video!
| | | | | |

Magövningar med vikt – här är mina topp 4 i video!

Igårkväll var jag tillbaka på CrossFit Jeppis efter en veckas paus på grund av Helsingforsresan. Och det var så skönt att vara tillbaka. Snatch stod på schemat och det var väldigt nödvändigt att få tekniken inövad igen efter en lång paus med den övningen. Jag hade tänkt filma tips på övningar att göra i pullup-stången,…

Slut på innehåll

Slut på innehåll