brygga2 veckans övning

Veckans Övning

Veckans utmaning: Lär dig pull-ups!

Veckans utmaning: Lär dig pull-ups!

09.03.2015

Pull-ups eller chins är en fantastiskt bra övning som jag tycker alla borde ha i sitt träningsschema. Pull-ups är den perfekta övningen för starka biceps och ryggmuskler. Dessutom är övningen så funktionell som en övning bara kan bli – jag menar, tänk hur mycket nytta du har av att kunna dra upp din egen vikt! […]

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Veckans övning & utmaning: Dips i ringar

Veckans övning & utmaning: Dips i ringar

17.02.2015

Veckans övning är en övning för överkropp som du kan göra med eller utan redskap; nämligen dips. Dips kan du göra hemma på en stol, på gymmet i maskin, på räcke eller i ringar. Det är allra svårast att göra övningen i ringar, men det är också det som jag tränar mest. Mitt personliga träningsmål […]

Kommentera
Veckans övning: Turkish getup med kettlebell

Veckans övning: Turkish getup med kettlebell

10.02.2015

På svenska heter övningen turkisk uppstigning, men jag tycker det låter så löjligt så jag kallar övningen för turkish get up, det man oftast pratar om. Turkish getup är en väldigt komplex övning som innehåller många moment. Det du tränar i övningen är koordination, balans och styrka för hela kroppen – med fokus på bålstabilitet och funktionalitet. […]

Kommentera
Veckans övning: Overhead utfall

Veckans övning: Overhead utfall

26.01.2015

Veckans övning blir en variant av utfall som jag kallar för overhead utfall, en av mina favoriter! Overhead utfall kallar jag övningen helt enkelt därför att man har en vikt ovanför huvudet med rak arm på samma sätt som i en overhead squat. Skillnaden mellan overhead utfall och vanliga utfall är att du använder bålen mera […]

Kommentera
Veckans övning: Rygglyft med hantel

Veckans övning: Rygglyft med hantel

30.12.2014

Veckans övning har fokus på ryggmusklerna och du behöver en liten vikt för att göra övningen, exempelvis en lätt hantel på 1-2 kg eller en vattenflaska. Personligen tycker jag inte ryggen nödvändigtvis behöver tränas skilt för sig när man tränar, eftersom musklerna jobbar i många andra övningar, som exempelvis pull-ups, rodd-övningar och marklyft. Men här […]

Kommentera
Veckans övning: Handstående armhävningar

Veckans övning: Handstående armhävningar

02.12.2014

Dags för en ny veckans övning! Den här gången tänkte jag tipsa om en övning som faktiskt är en av mina favoriter just nu, nämligen handstående armhävningar, eller handstand pushups som man oftar kallar övningen. Handstående armhävningar är super för att träna axlarna hemma utan redskap, som annars kan vara rätt så svårt. Handstående armhävningar […]

Kommentera
Veckans övning: Boxhopp

Veckans övning: Boxhopp

17.11.2014

Boxhopp, eller box jump, är en som namnet säger en övning där du hoppar upp på en låda. Hoppet ska göras med ett jämfotahopp. Lådan man använder kan varieras, och ju högre låda du använder, desto svårare blir övningen. Det går också bra att använda en stadig bänk eller stol, eller också ett step-bräde. Boxhopp […]

Kommentera
Veckans övning: Frontböj

Veckans övning: Frontböj

03.11.2014

Frontböj, eller front squat som övningen heter på engelska, är en väldigt bra övning som förtjänar en plats i rampljuset som veckans övning. Frontböj är en variant av knäböj där du håller skivstången eller hantlarna framför kroppen istället för bakom som du vanligtvis har i knäböj. Tycker du att frontböj ser likadan ut som en […]

Kommentera

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen