Veckans utmaning: Lär dig pull-ups!
Gymträning | Hemmaträning | Ryggträning | Träna armar | Träning med gummiband | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Veckans Övning | Veckans Utmaning

Veckans utmaning: Lär dig pull-ups!

Pull-ups eller chins är en fantastiskt bra övning som jag tycker alla borde ha i sitt träningsschema. Pull-ups är den perfekta övningen för starka biceps och ryggmuskler. Dessutom är övningen så funktionell som en övning bara kan bli – jag menar, tänk hur mycket nytta du har av att kunna dra upp din egen vikt!…

Veckans övning & utmaning: Dips i ringar
Gymträning | Hemmaträning | Träna armar | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning | Veckans Utmaning

Veckans övning & utmaning: Dips i ringar

Veckans övning är en övning för överkropp som du kan göra med eller utan redskap; nämligen dips. Dips kan du göra hemma på en stol, på gymmet i maskin, på räcke eller i ringar. Det är allra svårast att göra övningen i ringar, men det är också det som jag tränar mest. Mitt personliga träningsmål…

Veckans övning: Turkish getup med kettlebell
Ben & rumpa | CrossFit | Gymträning | Hemmaträning | Magträning | Träna armar | Träning med kettlebells | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Turkish getup med kettlebell

På svenska heter övningen turkisk uppstigning, men jag tycker det låter så löjligt så jag kallar övningen för turkish get up, det man oftast pratar om. Turkish getup är en väldigt komplex övning som innehåller många moment. Det du tränar i övningen är koordination, balans och styrka för hela kroppen – med fokus på bålstabilitet och funktionalitet….

Veckans övning: Overhead utfall
Ben & rumpa | Gymträning | Hemmaträning | Träning med kettlebells | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Overhead utfall

Veckans övning blir en variant av utfall som jag kallar för overhead utfall, en av mina favoriter! Overhead utfall kallar jag övningen helt enkelt därför att man har en vikt ovanför huvudet med rak arm på samma sätt som i en overhead squat. Skillnaden mellan overhead utfall och vanliga utfall är att du använder bålen mera…

Veckans övning: Rygglyft med hantel
Gymträning | Hemmaträning | Ryggträning | Träning med hantlar | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Rygglyft med hantel

Veckans övning har fokus på ryggmusklerna och du behöver en liten vikt för att göra övningen, exempelvis en lätt hantel på 1-2 kg eller en vattenflaska. Personligen tycker jag inte ryggen nödvändigtvis behöver tränas skilt för sig när man tränar, eftersom musklerna jobbar i många andra övningar, som exempelvis pull-ups, rodd-övningar och marklyft. Men här…

Veckans övning: Handstående armhävningar
CrossFit | Fakta om träning | Gymträning | Hemmaträning | Träna armar | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Handstående armhävningar

Dags för en ny veckans övning! Den här gången tänkte jag tipsa om en övning som faktiskt är en av mina favoriter just nu, nämligen handstående armhävningar, eller handstand pushups som man oftar kallar övningen. Handstående armhävningar är super för att träna axlarna hemma utan redskap, som annars kan vara rätt så svårt. Handstående armhävningar…

Veckans övning: Boxhopp
Ben & rumpa | CrossFit | Gymträning | Hemmaträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Boxhopp

Boxhopp, eller box jump, är en som namnet säger en övning där du hoppar upp på en låda. Hoppet ska göras med ett jämfotahopp. Lådan man använder kan varieras, och ju högre låda du använder, desto svårare blir övningen. Det går också bra att använda en stadig bänk eller stol, eller också ett step-bräde. Boxhopp…

Veckans övning: Frontböj
Ben & rumpa | Fakta om träning | Gymträning | Träning med hantlar | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Frontböj

Frontböj, eller front squat som övningen heter på engelska, är en väldigt bra övning som förtjänar en plats i rampljuset som veckans övning. Frontböj är en variant av knäböj där du håller skivstången eller hantlarna framför kroppen istället för bakom som du vanligtvis har i knäböj. Tycker du att frontböj ser likadan ut som en…

Slut på innehåll

Slut på innehåll