Veckans övning: Chins & Pull-ups
| | | | | | |

Veckans övning: Chins & Pull-ups

Kärt barn har många namn; chins, chin ups, pull-ups, armhävningar, räckhäv, uppdragning i stång är bara några av namnen på denna fantastiska övning. Jag brukar prata om chins (egentligen chin-ups) eller pull-ups, beroende på vilken väg händerna är svängda. Övningen blir också ett naturligt val för veckans övning eftersom övningen är en av de allra…

Veckans övning: Utfall
| | | | | | | |

Veckans övning: Utfall

Utfall är en av basövningarna som jag ofta tränar själv, men som jag också använder mig av när jag gör upp träningsprogram. Utfall är en superbra övning som tränar alla benens muskler på samma gång. Utfall kan varieras i det oändliga, vilket gör att det finns ett utfalls-alternativ för alla, oberoende av om man är…

Veckans övning: Burpees
| | | | | |

Veckans övning: Burpees

Om jag skulle välja en enda övning av alla hundratusen som hela mänskligheten skulle träna resten av livet så skulle svaret bli burpees. Varför då? Jo, därför att alla kan göra burpees, inga redskap behövs, och det är en övning som involverar flera andra övningar. Istället för att träna rygglyft, armhävningar, planka, mountainclimbers, knäböj och…

Veckans övning: Hoppa hopprep
| | | | |

Veckans övning: Hoppa hopprep

De allra flesta har hoppat hopprep under skolrasterna när man var liten, men visste du att hopprep även fungerar riktigt bra när du vill träna? Hopprep tar minimalt med plats, är enkelt och billigt att skaffa, men tränar kondition, balans och spänst effektivt och fungerar även bra som uppvärmning innan ett träningspass. Hopprepshoppande är dessutom…

Veckans övning: Bendipp med hantel
| | | | |

Veckans övning: Bendipp med hantel

En av mina favoriter för att träna bålstabilitet och inre magmuskler är bendipp med hantel, som tränar både inre och yttre magmuskler. Övningen kan också göras utan vikt, men med lite extra motstånd blir övningen ännu effektivare. Vikten du håller i händerna behöver inte vara tung – allt från en fylld vattenflaska till fyra-fem kilo…

Veckans övning: Rodd i maskin + stående rodd
| | | | | | |

Veckans övning: Rodd i maskin + stående rodd

Rodd är en av de allra vanligaste övningarna på gymmet. Det finns den typiska roddmaskinen med motstånd, men även en del olika sätt man kan variera rodden på. Rodd är en bra övning som förutom bra överkroppsträning även förbättrar din hållning. Musklerna som tränas i rodd: Rygg, biceps, baksida axlar med fokus på övre ryggen….

Veckans övning: Knäböj för snygga och starka ben
| | | | | | | | |

Veckans övning: Knäböj för snygga och starka ben

En ny måndag idag vilket betyder en ny övning. Valet föll idag på knäböj, som är en av de vanligaste men också en av de allra bästa övningarna som finns. Knäböj är faktiskt den allra bästa övningen för snygga och starka ben, tycker jag! Knäböj kan varieras på många olika sätt beroende på om du…

Veckans övning: Plankan för en stark och snygg mage
| | | | | | |

Veckans övning: Plankan för en stark och snygg mage

En ny vecka är här och det är dags för en ny övning. Denna veckas övning är plankan, en av de allra vanligaste övningarna som till och med nästan blivit lite över-hypad enligt mig. Men plankan är en jättebra övning och därför rekommenderar jag den till (nästan) alla som vill träna bålkontroll. Men visste du…

Slut på innehåll

Slut på innehåll