Veckans övning: Turkish getup med kettlebell
| | | | | | | | |

Veckans övning: Turkish getup med kettlebell

På svenska heter övningen turkisk uppstigning, men jag tycker det låter så löjligt så jag kallar övningen för turkish get up, det man oftast pratar om. Turkish getup är en väldigt komplex övning som innehåller många moment. Det du tränar i övningen är koordination, balans och styrka för hela kroppen – med fokus på bålstabilitet och funktionalitet….

Recept på de bästa fredags- och träningsendorfinerna
| | | |

Recept på de bästa fredags- och träningsendorfinerna

Wihhoo det är fredag! Det är träningsendorfinerna som talar. Jag kom precis hem från ett träningspass på CrossFit Lauttasaari, och wow vad träningen kan kännas bra ibland! Än en gång säger jag samma sak; träningen behöver inte vara så invecklad. Bra basövningar är det du behöver. Som idag hade tränaren fixat ihop ett pass med marklyft och…

Ett riktigt bra benpass
| | | | |

Ett riktigt bra benpass

Äntligen har jag kommit igång med träningen igen på Crossfit Lauttasaari efter den rätt så långa pausen med resan och förkylningen. Men jag kom snabbt tillbaka till träningen igen, och är faktiskt helt hög på träningsendorfiner varje dag tycker jag. Idag tränade jag mitt tredje träningspass för den här veckan. Torsdagar är i regel vilodag men…

Lyftarskor – Ja eller nej?
| | | | |

Lyftarskor – Ja eller nej?

Brukar du tränar i lyftarskor? Om inte så har du säkert skymtat dem på gymmet på en person som tränar med skivstängerna. Lyftaskor är de där stabila skorna med upphöjning under hälen, som ser lite klumpiga ut, men som är populära bland annat i CrossFit och tyngdlyftning. När man tränar styrketräning med skivstång så är…

Veckans utmaning: EMOM-träningspass
| | | | | | |

Veckans utmaning: EMOM-träningspass

Om du vill utmana dig lite i träningen och testa på något nytt så kan ett EMOM-träningspass vara det du behöver den här veckan. EMOM är en förkortning av Every Minute On Minute, och betyder att man gör en övning med ett visst antal repetitioner när en minut startar, och när du gjort repetitionerna till…

Den alltid så nödvändiga träningen
| | |

Den alltid så nödvändiga träningen

Det är mycket nu! Jag har suttit hela gårdagen och hela dagen idag och jobbat från morgon till kväll. Resan kommer emot imorgon så jag skulle vilja ha klart allt innan dess. När vi for till Malta satt jag och gjorde träningsprogram ännu på flygplatsen och det kändes ju inte riktigt lyckat. Så imorgon tänkte…

Morgonpass med weighted pull-ups
| | | |

Morgonpass med weighted pull-ups

Idag ställde jag klockan att ringa lite tidigare än vanligt och stack iväg på morgonträning till Crossfit Lauttasaari för ett pass klockan 7.30. Jag var skeptisk till att få något gjort eftersom jag är van att träna på eftermiddagen, men visst gick det riktigt bra att träna på morgonen också! Så skönt dessutom att ha…

Är det styrka du tränar? Är du säker?
| | | | |

Är det styrka du tränar? Är du säker?

Vet du vad som är skillnaden mellan muskelvolym och muskelstyrka? När man tränar styrketräning så kan man träna med olika repetitioner, och de olika repetitionerna påverkar som vi alla vet slutresultatet. För att få större muskelvolym ska du hålla dig till 8-12 repetitioner, och vill du bli starkare ska repetitionerna helst vara under 8. Jag…

Slut på innehåll

Slut på innehåll