Hit publicerar jag alla inlägg angående träning på gym – styrketräning. Min egen gymträning består främst av funktionella övningar för flera muskelgrupper, och här kan du hitta tips på olika övningar, både övningar i maskin och övningar med fria vikter.
Igår gjorde jag nog den tuffaste träningen på väldigt länge. Det kanske t.o.m. var den tuffaste träning jag någon gång gjort(?). Men ändå var det inte så där nej-nu-dör-jag-jobbigt, utan eftersom det var en metcon på 5 x 5 minuter så var det lite lättare att hålla modet uppe när man fokuserade på bara en…
Ibland är känslan efter träningen bättre, ibland sämre. Idag var den definitivt bättre. Det var till en början en sån där slö dag då jag inte riktigt hade lust att träna, utan hade kroppen fått välja hade jag nog skippat träningen. Men denna gång lät jag hjärnan bestämma och cyklade iväg till Crossfit Lauttasaari iallafall….
Jag firade att fredagen var här med ett pass på Crossfit Lauttasaari. Jag gjorde inte dagens WOD eftersom min axel inte ville göra snatch (började tyvärr göra ännu mera ont efter att jag skrev inlägget i onsdags), men istället gjorde jag ett eget träningspass som jag hittade på. Jag gjorde 4 superset av 3 övningspar,…
Sofia frågade: Jag har för några veckor tillbaka börjat träna mera aktivt på gym, men fått problem med ont i axeln som hindrar mig i träningen, även om jag tycker jag gör övningarna med rätt teknik. Min vänstra axel gör ont alltid under träningen och efter, om jag gör övningar där axlarna tränas. Det känns…
Armhävningar heter egentligen inte armhävningar, men om jag pratar om armhävningar så förstår ni antagligen nog var jag pratar om. Jag hänger inte i något räcke utan jag gör armpressar på golvet. Jag menar ju förstås den här övningen: Veckans övning blir just armhävningar av några enkla orsaker: Armhävningar är sjukt bra övning som tränar överkroppen…
Overhead squat (eller ryckböj som det egentligen heter på svenska) är det ultimata övningen för att testa rörligheten. Har du en bra overhead squat kan man säga att du har bra rörlighet – nästan iallafall. Om du inte haft med overhead squat i din träning tidigare så tycker jag du ska lägga till övningen nu….
Om man gör en djup knäböj orkar man inte lika mycket vikt som när man knäböjer med knäna i bara 90 grader. Om du inte går så djupt ner kan du ladda på med mera vikter. Men vad är bättre för att bygga muskler och för att bli stark? Ska man träna med full rörlighet…
Jag passade på att kika in till Crossfit Lauttasaari idag på morgonen eftersom vi sticker till Jakobstad idag så jag missar träningen på nya gymmet för resten av veckan. Idag var det 4 x4 marklyft som inledde träningen följt av ett tufft EMOM (every minute on the minute) med kettlebellsvingar och ryckböj (over head squat)….
Slut på innehåll
Slut på innehåll