Hit publicerar jag alla inlägg angående träning på gym – styrketräning. Min egen gymträning består främst av funktionella övningar för flera muskelgrupper, och här kan du hitta tips på olika övningar, både övningar i maskin och övningar med fria vikter.
Oj så trött min kropp är idag. Jag var på powerstep på studio Z tillsammans med några vänner och det är nog den som spökar i kroppen idag. Jag brukar nog träna tufft annars också, men gårdagens pass var en tuff, men trevlig, pina som varade i en timme, längre än jag normalt brukar träna….
Eftersom veckans utmaning är plankan så tänkte jag att det passar bra med lite tips på olika plankan varianter, och hur du kan variera plankträningen. Den vanliga plankan (stödd på armbågarna) fungerar riktigt bra, men kan kanske bli lite tråkig ibland. Det finns massor av sätt att variera sig på, och här kommer några varianter….
På vilket sätt tränar du? Har du ett visst program i ditt huvud som du brukar följa i löpspåret, på gymmet eller under hemmaträningen? Detta att ha ett program som du vet hur ska utföras och känner dig säker på utförandet känns ju tryggt, men det betyder inte att det är det bästa. Du kan…
En regnig ledig lördag, vad ska man då hitta på? Löpning lockade inte, tennisplanerna var fullbokade, simning kändes för tråkigt så styrketräning i skrotgymmet passade perfekt. Denna gång blev det tabata-träning, enkelt att utföra, men effektivt. Jag och Jonathan skev ner varannan övning var, sen var det bara att sätta på intervall-timern och sätta igång….
Att träna innnan dagen kickar igång, morgonträning, tycker jag är ett riktigt bra sätt att vakna till på. Att transportlöpa eller transportcykla till jobbet sparar dessutom tid om du annars har svårt att hitta tid till träning. Det finns mycket positivt med morgonträning om man bara kommer sig upp ur den sköna sängen. Men om…
Ella frågade: Jag måste säga tusen tack för en alldeles underbar träningsblogg! Jag har försökt att hitta någon som inspirerar utan att sätta press, och du lyckas med just det! Nu till min fråga: jag har sett och läst överallt att när man kör tyngre styrketräning så bör man dricka proteindrink/shake, men hur vet jag vilken av…
Idag tänkte jag svara på två lite liknande frågor. Tina frågade: Hej! Till en början tänkte jag säga att du har en väldigt inspirerade blogg! Jag har en kropp format som ett timglas. Stor byst, smalare midja och stor runt lår och rumpa. Jag väger omkring 64 kilo och är 165 cm lång, så jag är…
I inlägget hur du hittar dina inre magmusklerna del 1 skrev jag om hur du kan lära dig att känna efter om dina inre magmuskler aktiveras. Nu tänkte jag berätta mera om hur du kan utnyttja detta i din vanliga träning. I nästan alla övningar vi gör när vi tränar så aktiveras de inre magmusklerna. De…
Slut på innehåll
Slut på innehåll