Här samlas alla träningstips för din magträning, med tips om hur du kan träna magmusklerna. Hit samlas tips för både gym och utan redskap med övningstips för både inre och ytliga magmusklerna.
Funktionell magträning – vad betyder det? Är det då som man står på en balansboll medan man sträcker ut armar och ben och står i plankan? Det kanske det kan vara. Men det man egentligen menar med funktionell magträning är att magen jobbar på det sätt som den jobbar i vardagen. Man stärker magen så…
Uppdaterat inlägg: Ett av mina mest lästa inlägg genom tiderna! Här kommer nu mitt Kick Ass Träningsprogram som är ett effektivt hemmaträningsprogram som tränar både flås och de flesta av kroppens muskler. Träningsrogrammet är alltså allt du behöver för att få ett effektivt träningspass för hela kroppen. I träningsprogrammet finns sammanlagt sju övningar; tre benövningar,…
Jag var och hälsade på till Genero-kontoret i Jakobstad idag, och genast jag kom fram var det dags för kaffe. Väldigt jobbigt, med tanke på att man måste träna för att få i sig kaffe (eller te, som jag föredrar). Idag stod det magövningar och armhävningar på schemat, och jag gjorde snällt lite sit-ups, russian…
De senaste dagarna har jag haft otroligt stel rygg efter all kitesurfing i veckan. I det skedet när allt värker och gör ont är det lätt hänt att man slänger sig på soffan och beställer massage det första man gör. Massage är ju skönt, men det hjälper sällan mot en stel rygg, speciellt om stelheten varat…
Under semestern i Danmark så tränade jag lite funktionell styrka på dynerna med kanske den allra vackraste utsikten man kan ha under ett träningspass. När jag tränar utomhus- eller hemmaträning så gillar jag att kombinera övningarna med rörlighet. På det sättet får jag mer nytta av de minuter jag lägger på träningen, och jag slipper träna rörlighet…
Ryggont har på senare tid med mera stillasittande arbeten blivit allt vanligare och vanligare. Som fysioterapeut har jag märkt att det är absolut den vanligaste orsaken till att människor behöver fysioterapi. Jag skulle gissa att nästan en tredjedel av mina nya kunder under sommaren har sökt hjälp på grund av ryggproblem. Ryggont är ofta ett…
Vilka magövningar är de bästa, och hur ser den bästa magträningen ut? De frågorna får jag ofta, så jag tänkte att jag kunde lägga ihop ett inlägg med mina topp 10 magövningar och också berätta varför de är bra. När du tränar magen så är det viktigt att inte glömma bort de viktiga inre magmusklerna, det har…
Kan du stå på huvudet? Om inte, tror du att det är för svårt? Att du inte kan? I så fall ska du tänka om. Att stå på huvudet är inte alls svårt att lära sig. Faktum är att jag har lärt ut huvudstående till 4-åringar som lär sig på en minut. Alla barn i…
Slut på innehåll
Slut på innehåll