Benpress i maskin
Jag brukar ibland utföra benpress i maskin som en övning för rumpan. Som du ser på bilden håller jag fötterna högt upp på plattan, det gör att det tar mera på rumpan. Sätter du fötterna lägre ner så tar det mera på framlåren.
Morgonträning och skrivande
Oj vad duktiga jag & J var imorse när vi for och träna innan jobb/skola. Det blev 15 minuters löpning och 25 minuter styrketräning, ett snabbpass. Jag jobbade med ben och mage, så det blev benböj med stång (15 x 12 x 10 repetitioner med att öka vikten varje gång), benpress i maskin (3×12), benlyft…
Träningsinspiration från JNL
Denhär människan tycker jag är helt fantastisk. Hon har gått ner 30 kg efter att ha fött två barn och är nu fitnesmodell och fitnessguru. Här är en video på ett utmärkt träningssätt för att få en fin kropp – blanda uthållighetsträning med muskelträning, typ som cirkelträning man hade i högstadiet! Upp och hopppa! Du…
Spinningen
Jag tycker nästan vartannat inlägg nuförtiden handlar om spinning, och jag som har hatat spinning förr! Så kan det gå. Det jag gillar med spinning är att man kan göra det så tungt man vill, men det är ändå en ledare som säger att man ska kämpa på. Idag var jag inbjuden på ett testtillfälle…
VIP-spinning
Nu snart ska jag iväg på Sunntos VIP-spinning vid Elixia. Jag fick Anna med mig, kul! Vad detdär VIP betyder vet jag inte riktigt, men iallafall kommer vi att ha pulsmätare så att pulsen syns på väggen. Spännande! :)
Jumppa med gymstick
Kom just hem från de två jumppapassen jag vikarierade på arbis. Den första timmen var streching, där jag delade in timmen i 10 minuter uppvärmning, 10 min core, 30 minuter streching och 10 minuter avslappning. Den andra gruppen var vanlig motionsgymnastik, där vi använde gymstick. Gruppernavar jättestora, 25-30 personer, så gymsticken tog slut så det…
Spinningpass
Efter snowkitingen i lördags skulle det ta 43 timmar till full återhämtning, så idag var jag på ett pass spinning. Jag lyckades faktist lura med Jonathan också, men tyvärr var han inte så imponerad! Konstigt.. Men nu blir det nog sängdags, för imorgon har jag faktist en tid att passa! Ska vikariera två jumppagrupper på…
Variera din träning!
Att variera sig i träningen är viktigt vilken motionsform du än sysslar med. När man börjar träna sker utvecklingen snabbt de första 7 veckorna, men efter det blir kroppen van med träningen och behöver inte mera utvecklas på samma sätt för att klara av samma saker, och träningen stampar på stället. Tränar man enformigt är…
Slut på innehåll
Slut på innehåll