Jumppa med gymstick
Gruppträning | Träning med gymstick | Träningsblogg

Jumppa med gymstick

Kom just hem från de två jumppapassen jag vikarierade på arbis. Den första timmen var streching, där jag delade in timmen i 10 minuter uppvärmning, 10 min core, 30 minuter streching och 10 minuter avslappning. Den andra gruppen var vanlig motionsgymnastik, där vi använde gymstick. Gruppernavar jättestora, 25-30 personer, så gymsticken tog slut så det…

Spinning | Träningsblogg

Spinningpass

Efter snowkitingen i lördags skulle det ta 43 timmar till full återhämtning, så idag var jag på ett pass spinning. Jag lyckades faktist lura med Jonathan också, men tyvärr var han inte så imponerad! Konstigt.. Men nu blir det nog sängdags, för imorgon har jag faktist en tid att passa! Ska vikariera två jumppagrupper på…

Innebandydags
Olika träningsformer | Träningsblogg

Innebandydags

Dagens träning blir innebandy ikväll! Vi har samlat ett brokigt gäng, bokat en plan och börjar spela idag. Det kliar i fingrarna. Jag har alltid älskat innebandy och spelat i alla skollag som kan tänkas, har många fina minnen från skolturneringar med bästaste spelparet och svägerskan J, och förstås stadens lokala serie med världens bästa…

Få bort gäddhänget!
Träna armar | Träning med gummiband | Träningsblogg

Få bort gäddhänget!

Någon frågade hur man ska träna för att få bort gäddhäng, så jag tänkte svara på det här. Det är rätt vanligt att få gäddhäng även om man har starka biceps. Gäddhänget uppstår som slapp hud eller fett på undersidan av överarmen, och det som hjälper är träning. Framförallt styrketräning av triceps för att forma…

Träningstips för smärta i nacke och axlar
FYSIOTERAPI | Ryggträning | Träningsblogg

Träningstips för smärta i nacke och axlar

Jag fick en otrolig stark smärta i nacken och axlarna efter mitt senaste träningpass. Sen kom jag på vad jag gjort för fel, nämligen ansträngt musklerna onödigt mycket på grund av dålig aktivering av skulderbladsmusklerna. När man lyfter upp armen kommer  skulderbladet automatiskt att komma med och stöda rörelsen, det sker en utåtrotation i skulderbladet…

Slut på innehåll

Slut på innehåll