Träning med kettlebells - Träna med kettlebell övningar

3 prisvärda träningsredskap till hemmaträningen

3 prisvärda träningsredskap till hemmaträningen

10.07.2015

Som jag sagt så många gånger förr så går det hur bra som helst att träna och hålla sig i form utan gym också. Hemmaträning med den egna kroppsvikten är riktigt effektiv träning om man bara gör det på rätt sätt. Visst måste jag hålla med om att det blir lite kompromisser när man tränar […]

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Tips på träning av baklår som förhindrar knäskador

Tips på träning av baklår som förhindrar knäskador

01.04.2015

Visste du att svaga baklår är en väldigt vanlig orsak till knäskador? Studier har visat att den med starka framlår i kombination med svaga baklår haft större risk att drabbas av knäskador. Skillnader i styrka mellan framlår och baklår är vanligtvis större hos tjejer än hos killar, och skillnaderna blir ännu större om man är idrottare […]

Kommentera
Tips på uppvärmning före träning – utan maskiner

Tips på uppvärmning före träning – utan maskiner

18.02.2015

Jag är en sån person som måste ha variation i min träning. Att träna “pannben” är något som inte existerar i min värld, utan det ska vara roligt och varierat från start till mål. Lägg mig på en löpmatta framför en tom vägg att stirra på och jag dör av tristess. Roddmaskiner och konditionscyklar dissar […]

Kommentera
Veckans övning: Turkish getup med kettlebell

Veckans övning: Turkish getup med kettlebell

10.02.2015

På svenska heter övningen turkisk uppstigning, men jag tycker det låter så löjligt så jag kallar övningen för turkish get up, det man oftast pratar om. Turkish getup är en väldigt komplex övning som innehåller många moment. Det du tränar i övningen är koordination, balans och styrka för hela kroppen – med fokus på bålstabilitet och funktionalitet. […]

Kommentera
Veckans övning: Overhead utfall

Veckans övning: Overhead utfall

26.01.2015

Veckans övning blir en variant av utfall som jag kallar för overhead utfall, en av mina favoriter! Overhead utfall kallar jag övningen helt enkelt därför att man har en vikt ovanför huvudet med rak arm på samma sätt som i en overhead squat. Skillnaden mellan overhead utfall och vanliga utfall är att du använder bålen mera […]

Kommentera
Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

12.01.2015

Äntligen har det blivit dags att avslöja vad det är jag jobbat så mycket med de senaste veckorna. Jo, det är nämligen så att jag har öppnat min alldeles egna webbutik! På min webbutik, som finns här på min blogg, så säljer jag bland annat PT-online, träningsprogram och min pinfärska e-bok! På min e-bok kan […]

Kommentera
14 orsaker att träna med fria vikter istället för maskiner

14 orsaker att träna med fria vikter istället för maskiner

26.09.2014

Som du redan vet, om du läst min blogg ett tag, så föredrar jag fria vikter och kroppsviktsträning framför maskiner. Med träning med fria vikter avser jag alla typ av redskap som inte är maskiner: exempelvis hantlar, kettlebells, skivstänger, TRX, medicinbollar och även kroppsviktsträning. Men varför tycker jag att de fria vikterna är bättre? Här […]

Kommentera
Veckans övning: Kettlebell snatch

Veckans övning: Kettlebell snatch

23.09.2014

Snatch kan göras med både skivstång och med kettlebell. Med kettlebell är övningen lättare att göra, men tränar ändå effektivt hela kroppen. Eftersom du måste använda dig av många muskler för att göra övningen, så blir pulsen naturligt hög vilket gör övningen till en bra övning för pulshöjning mellan andra lugnare övningar. Kettlebell snatch passar […]

Kommentera

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen