När man tränar med kettlbells aktiveras flera muskler på samma gång, vilket leder till en ökad förbränning och ett tuffare pass jämfört med att träna varje muskel skilt för sig, och därför älskar jag att träna med kettlebells. Här i denna kategori hittar du specifika inlägg om just kettlebell.
Jag har haft en lindrig förkylning de senaste dagarna, men igår kände jag mig så pass frisk att det blev ett pass på Crossfit Lauttasaari. Först styrketräning med shoulder press, push press och push jerk och sen en 20 minuters konditionsbit med tre övningar som faktiskt var riktigt jobbigt. Double unders med hopprep, kettlebellsvingar och sit-ups….
Jag gillar att träna med kettlebells och gör det ofta när jag är på gymmet. Hemma har jag inga egna kettlebells men om jag skulle bestämma mig för att skapa ett hemmagym så är kettlebells absolut det första som jag skulle köpa hem. Många av mina kunder har också kettlebells hemma, och ibland får jag…
Två veckor sedan förra gymbesöket på grund av allt resande hit och dit så var det definitivt dags för Vetosali idag. Det blev ett basic 40-20-pass. 40 sekunder träning, 20 sekunder vila, tre varv igenom. Pulsen skenade iväg och jag blev tröttare än vanligt av ett ändå rätt så simpelt träningsprogram – det kändes på…
Med kettlebell brukar jag oftast träna stora övningar som involverar flera muskelgrupper, exempelvis swing, clean, jerk och snatch. Men det går faktiskt riktigt bra att specificera träningen lite grann med kettlebell också, så att man fokuserar mera på en enstaka muskler. Idag på gymmet filmade jag några coreövningar när jag var klar med min vanliga…
Samma tid som när jag normalt brukar stiga upp var jag idag färdigtränad. Det blev ett riktigt svettigt gruppass på Vetosali, Kettlebell BootCamp. Träningen gick riktigt bra för min egen del, och jag njöt av känslan av att kämpa med de tunga vikterna medan solen sakta och försiktigt vaknade till liv och lyste upp salen….
En ny träningsvecka är här, vilket betyder att det är dags för en ny veckans övning. Denna gång blir det en övning som görs med axelpress med kettlebell som är super för snygga axlar. Övningen är inte svår i sig att utföra och passar åt de flesta, men det man behöver träna på i övningen…
Utfall är en av basövningarna som jag ofta tränar själv, men som jag också använder mig av när jag gör upp träningsprogram. Utfall är en superbra övning som tränar alla benens muskler på samma gång. Utfall kan varieras i det oändliga, vilket gör att det finns ett utfalls-alternativ för alla, oberoende av om man är…
I eftermiddag var jag på första ordentliga kettlebellpass på Vetosali, Kettlebell BootCamp, som är en timmes kettlebellträning i intervaller. I passet blandades både styrka, puls och även lite stretching och rörlighetsträning, vilket blev ett riktigt bra och mångsidigt pass. Jag fick även tips på några nya övningar under passet, vilket var roligt! Imorgon blir det…
Slut på innehåll
Slut på innehåll