Träning på mitt nya gym Crossfit Lauttsaari
Ben & rumpa | CrossFit | Gymträning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration

Träning på mitt nya gym Crossfit Lauttsaari

Vet ni vad jag har gjort idag? Jo, jag har gjort mitt första riktiga crossfit-pass! På mitt nya riktiga crossfit-gym! Jag ska nämligen börja träna crossfit på riktigt nu! Mitt nya gym är inte mindre än Crossfit Lauttsaari, som ligger bara tre kvarter från mig på Drumsö, på perfekt cykel- eller gångavstånd. Jag var alltså…

Ont i ryggen under marklyft och knäböj – träningstips
Ben & rumpa | Fakta om träning | Frågor och svar om träning och hälsa | FYSIOTERAPI | Gymträning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration

Ont i ryggen under marklyft och knäböj – träningstips

Stefan frågade: Hej! Tack för en bra och innehållsrik blogg. Jag brukar träna marklyft och knäböj och ofta känns det  i ländryggen. Har hört att man ska träna upp magmuskler och ryggen vilket jag gjort. Är ett träningsbälte ett bra komplement? Stabiliserar det ryggen på ett bra sätt? Nåt speciellt bälte du kan rekommendera ? Svar: Att…

Recept på världens värsta träningsvärk
Ben & rumpa | Gymträning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration

Recept på världens värsta träningsvärk

Jag tror faktiskt jag har ett riktigt bra recept för att få världens allra värsta träningsvärk i benen med bara en övning, märker jag idag när jag haltar mig fram som om jag vore född innan första världskriget. Receptet är enkelt att göra och räcker ca 15-20 minuter. Recept för världens värsta träningsvärk i framlår…

Veckans övning: Marklyft
Ben & rumpa | Fakta om träning | Gymträning | Hemmaträning | Ryggträning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Marklyft

Det är länge sedan jag skrivit om veckans övning så nu är det dags! Denna gång kommer veckans övning att handla om marklyft. Marklyft är en övning som tränar många stora muskler i kroppen, och därför är man mycket stark i övningen, och orkar med lite träning lätt lyfta vikter tyngre än sig själv. Marklyft…

Veckans övning: Bänkpress
Gymträning | Träna armar | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Bänkpress

Bänkpress är en av de allra bästa övningarna för att träna överkroppen på gymmet. Kombinera med en pull-övning som rodd eller chins så har du all överkroppsträning du behöver. Bänkpress är en riktigt bra basövning som passar för alla – inte bara för de stora tynglyftarna. Jag tycker att bänkpressen inte får den uppmärksamheten som…

Två olika knäböjstekniker – vilken är rätt?
Ben & rumpa | Fakta om träning | Gymträning | Hemmaträning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration

Två olika knäböjstekniker – vilken är rätt?

Som jag skrev tidigare har jag börjat träna knäböj på ett nytt sätt. Två olika sätt att träna knäböj på ser du här nere på bilden. Bilden längst till vänster är det sätt jag tränat knäböj på tidigare, och bilden till höger är så som jag tränar knäböj nu. På bilden till vänster kan man…

Dagens träning och veckans utmaning!
Ben & rumpa | Gymträning | Magträning | Träna armar | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | TRX träning | Veckans Utmaning

Dagens träning och veckans utmaning!

Det blev en intensiv men rolig morgon med PT-kund och barngruppen direkt efter. Efter det passade jag ännu på att träna själv när jag ändå var i farten. Jag deltog i ett styrkepass på Vetosali, som gjordes i ringar. 4 övningar för överkroppen räckte gott och väl för att lyckas få härligt skakiga armar efteråt….

Enkelt och effektiv träningsprogram för gym
Ben & rumpa | Gymträning | Magträning | Ryggträning | Träna armar | Träning med hantlar | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram

Enkelt och effektiv träningsprogram för gym

I lördags var jag på gym med mina två småsystrar. Eftersom vi var tre så lade vi upp träningsprogrammet med 3 x 3 övningar som vi gjorde superset med, så att vi cirklade runt och bytte övningar med varandra. Programmet blev riktigt effektivt med stora övningar som tränade hela kroppen. Om man ska träna effektivt…

Slut på innehåll

Slut på innehåll