Aha-upplevelse: overhead squat med rätt grepp om stången
CrossFit | Gymträning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration

Aha-upplevelse: overhead squat med rätt grepp om stången

Igår kände jag att förkylningen äntligen var färdig med mig så det blev ett pass på Crossfit Lauttasaari. Först blev det lite teknikträning hur man ska tappa en viktstång på rätt sätt – d.v.s. om man inte orkar lyfta den, så man vet hur man ska slänga ner den för att inte skada sig. Väldigt…

Veckans övning: Frontböj
Ben & rumpa | Fakta om träning | Gymträning | Träning med hantlar | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Frontböj

Frontböj, eller front squat som övningen heter på engelska, är en väldigt bra övning som förtjänar en plats i rampljuset som veckans övning. Frontböj är en variant av knäböj där du håller skivstången eller hantlarna framför kroppen istället för bakom som du vanligtvis har i knäböj. Tycker du att frontböj ser likadan ut som en…

Rolig crossfit-träning
CrossFit | Träning med skivstång | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram

Rolig crossfit-träning

Idag var jag på ett riktigt roligt träningpass på Crossfit Lauttsaari. Det var tunga marklyft (3×3) på schemat och en sen en rolig WOD, “Diane”. Marklyft har jag av nån orsak alltid gillat, kanske tack vare att man orkar lyfta så mycket i den övningen. Så härlig känsla att veta att man faktiskt lyfter upp…

14 orsaker att träna med fria vikter istället för maskiner
Gymträning | Träning med hantlar | Träning med kettlebells | Träning med skivstång | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration

14 orsaker att träna med fria vikter istället för maskiner

Som du redan vet, om du läst min blogg ett tag, så föredrar jag fria vikter och kroppsviktsträning framför maskiner. Med träning med fria vikter avser jag alla typ av redskap som inte är maskiner: exempelvis hantlar, kettlebells, skivstänger, TRX, medicinbollar och även kroppsviktsträning. Men varför tycker jag att de fria vikterna är bättre? Här…

En helt vanlig onsdag
CrossFit | Gymträning | Hemmaträning | Olika träningsformer | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | TRX träning | VARDAGLIGT

En helt vanlig onsdag

Idag har jag haft en ytterst vanlig onsdag. Jag började dagen med jobb hemifrån. Svarade på mail, kollade över företagsräkningar och momsen, hörde av mig till några kunder, skrev några texter till länkbyten, rättade några träningsprogram som jag snart ska lägga ut i min nya e-shop och så vidare. En jobbdag hemifrån kan variera så…

Rörlighetstest med overhead squat (ryckböj)
CrossFit | Fakta om träning | FYSIOTERAPI | Gymträning | Rehab-träning | Stretchning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration

Rörlighetstest med overhead squat (ryckböj)

Overhead squat (eller ryckböj som det egentligen heter på svenska) är det ultimata övningen för att testa rörligheten. Har du en bra overhead squat kan man säga att du har bra rörlighet – nästan iallafall. Om du inte haft med overhead squat i din träning tidigare så tycker jag du ska lägga till övningen nu….

Knäböj med maxvikt eller maxdjup – vad är bättre?
Ben & rumpa | Fakta om träning | Gymträning | Intressanta forskningar | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration

Knäböj med maxvikt eller maxdjup – vad är bättre?

Om man gör en djup knäböj orkar man inte lika mycket vikt som när man knäböjer med knäna i bara 90 grader. Om du inte går så djupt ner kan du ladda på med mera vikter. Men vad är bättre för att bygga muskler och för att bli stark? Ska man träna med full rörlighet…

Härlig känsla av tunga marklyft
Ben & rumpa | CrossFit | Gymträning | Ryggträning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Välbefinnande

Härlig känsla av tunga marklyft

Jag passade på att kika in till Crossfit Lauttasaari idag på morgonen eftersom vi sticker till Jakobstad idag så jag missar träningen på nya gymmet för resten av veckan. Idag var det 4 x4 marklyft som inledde träningen följt av ett tufft EMOM (every minute on the minute) med kettlebellsvingar och ryckböj (over head squat)….

Slut på innehåll

Slut på innehåll