Veckans övning: Overhead squat med skivstång eller hemma utan redskap
| | | | | | | |

Veckans övning: Overhead squat med skivstång eller hemma utan redskap

Overhead squat (ryckböj på svenska) är övningen där du gör knäböj med en käpp eller skivstång på raka armar ovanför huvudet. Overhead squat är en väldigt bra övning, men som inte är den enklaste att bemästra teknikmässigt. Övningen är som jag tidigare också skrivit, ett bra test för att testa rörlighet. Overhead squat kan göras som…

Lyftarskor – Ja eller nej?
| | | | |

Lyftarskor – Ja eller nej?

Brukar du tränar i lyftarskor? Om inte så har du säkert skymtat dem på gymmet på en person som tränar med skivstängerna. Lyftaskor är de där stabila skorna med upphöjning under hälen, som ser lite klumpiga ut, men som är populära bland annat i CrossFit och tyngdlyftning. När man tränar styrketräning med skivstång så är…

Vintercykling till styrkepass
| | | | |

Vintercykling till styrkepass

Det har blivit en rätt så lång paus från styrketräningen för mig på grund av resan med surfingen, följt av förkylningen. Jag märker än en gång hur mycket svårare det är att ta upp en vana igen om man haft lite paus. Ju längre pausen blir desto svårare är det att komma tillbaka. Jag har…

Är det styrka du tränar? Är du säker?
| | | | |

Är det styrka du tränar? Är du säker?

Vet du vad som är skillnaden mellan muskelvolym och muskelstyrka? När man tränar styrketräning så kan man träna med olika repetitioner, och de olika repetitionerna påverkar som vi alla vet slutresultatet. För att få större muskelvolym ska du hålla dig till 8-12 repetitioner, och vill du bli starkare ska repetitionerna helst vara under 8. Jag…

Knäböjsträning som räddade en dålig dag
| | | | | |

Knäböjsträning som räddade en dålig dag

Alltså jag har märkt att jag den här årstiden behöver träningen mera än vanligt. När det är tråkigt och grått ute, så är ett crossfit-pass dagens höjdpunkt som jag ser fram emot. (Eller egentligen ser jag nog fram emot att komma hem och äta god middag och ligga i soffan och se på TV, men…

Veckans utmaning: Träning med skivstång
| | | | |

Veckans utmaning: Träning med skivstång

Träning med skivstång tycker jag är det allra bästa för att bygga styrka. Med bara en skivstång och lite vikter kan du jobba med hela kroppen på ett väldigt effektivt och funktionellt sätt.  Jag måste erkänna att jag alla gånger inte gillar att träna med skivstång. Stången skär in i händerna, huden på handflatorna slits…

Nöjd med nytt PR i marklyft
| | | |

Nöjd med nytt PR i marklyft

På träningsschemat idag stod marklyft och en WOD som gjordes i par. Marklyften gick riktigt bra och där lossnade faktiskt mitt andra PR för denna vecka. Jag tog träningsbältet till hjälp och då vågade jag mig över den spännande 100-gränsen med tre repetitioner. Träningsbältet hjälper mig att hålla magen tight och skydda ryggen i de…

Slut på innehåll

Slut på innehåll