Yoga + styrketräning = Fullpott! Övningar i video
| | | | |

Yoga + styrketräning = Fullpott! Övningar i video

Vilket härligt höstväder vi har! Som ni vet älskar jag att träna utomhus när jag har möjlighet, och även idag blev det ett eftermiddagspass i solen. Träningspasset blev en blandning av yoga och styrketräning, inspirerat av Soma Move. Det är inte yoga, och inga regelrätta yogaövningar, men inslag från yogan med de bästa rörlighetsövningarna. Det…

3 kroppviktsövningar för bra helkroppsträning
| | | |

3 kroppviktsövningar för bra helkroppsträning

Träna hela kroppen med bara tre övningar? Dessutom utan redskap? Ja, varför inte? Igårkväll, efter en promenad, gjorde jag ett kort träningspass ute på klipporna som bara bestod av tre övningar, men där jag ändå tränade: Framlår Baklår Rumpa Bröst Axlar Rygg Baksida axlar Triceps Bål (inre och yttre magmuskler) Stabilitet i höft, fotleder och skuldror…

Burpees – teknik och variationer
| | | | | | | |

Burpees – teknik och variationer

Hur gör man burpees rätt?  Det finns många sätt att göra burpees på, det har du säkert märkt. Vissa gör en armhävning, vissa går endast ner i planka, vissa hoppar upp i luften och andra inte. Inga sätt att göra burpees på är fel, utan det beror helt enkelt på vad du vill fokusera på….

Stel rygg eller höft? Testa dessa 13 fantastiska rörlighetsövningar!
| | | | | | | | |

Stel rygg eller höft? Testa dessa 13 fantastiska rörlighetsövningar!

De senaste dagarna har jag haft otroligt stel rygg efter all kitesurfing i veckan. I det skedet när allt värker och gör ont är det lätt hänt att man slänger sig på soffan och beställer massage det första man gör. Massage är ju skönt, men det hjälper sällan mot en stel rygg, speciellt om stelheten varat…

Hemmaträning i 5 funktionella övningar (styrka + rörlighet!)
| | | | | | | |

Hemmaträning i 5 funktionella övningar (styrka + rörlighet!)

Under semestern i Danmark så tränade jag lite funktionell styrka på dynerna med kanske den allra vackraste utsikten man kan ha under ett träningspass. När jag tränar utomhus- eller hemmaträning så gillar jag att kombinera övningarna med rörlighet. På det sättet får jag mer nytta av de minuter jag lägger på träningen, och jag slipper träna rörlighet…

Tabata-träning med egen kroppsvikt för kondition och styrka
| | | | | |

Tabata-träning med egen kroppsvikt för kondition och styrka

  Har du någon gång testat tabata-träning? Iså fall vet du att en tabata tar 4 minuter att göra. Du tränar 20 sekunder, vilar 10 sekunder, och upprepar 8 gånger. Tabata är egentligen menad att göra som konditionsträning, med övningar som höjer pulsen rejält. Intervallerna är anpassade så att man får otroligt mycket ut av träningen…

Magträning: Mina topp 10 magövningar för en stark mage inifrån ut
| | | | | |

Magträning: Mina topp 10 magövningar för en stark mage inifrån ut

Vilka magövningar är de bästa, och hur ser den bästa magträningen ut? De frågorna får jag ofta, så jag tänkte att jag kunde lägga ihop ett inlägg med mina topp 10 magövningar och också berätta varför de är bra. När du tränar magen så är det viktigt att inte glömma bort de viktiga inre magmusklerna, det har…

Veckans utmaning: Lär dig stå på huvudet
| | | | | |

Veckans utmaning: Lär dig stå på huvudet

Kan du stå på huvudet? Om inte, tror du att det är för svårt? Att du inte kan? I så fall ska du tänka om. Att stå på huvudet är inte alls svårt att lära sig. Faktum är att jag har lärt ut huvudstående till 4-åringar som lär sig på en minut. Alla barn i…

Slut på innehåll

Slut på innehåll