Träna utomhus – 12 bra övningar för både vuxna och barn
| | | | |

Träna utomhus – 12 bra övningar för både vuxna och barn

Jag tycker vi vuxna har en hel del att lära från barnen. Framförallt när det kommer till rörelse och aktivitet. Jag umgicks med tre av mina älskade syskonbarn en stund på eftermiddagen (hos mina föräldrar), och det hela slutade i ett riktigt effektivt träningspass. Vi började med att plocka lite stenar som skulle flyttas på…

3 bra statiska övningar som du kan göra hemma
| | | | | |

3 bra statiska övningar som du kan göra hemma

Statiska övningar betyder att man inte gör någon rörelse alls, utan tränar genom att hålla samma position i kroppen hela tiden. Musklerna jobbar, men gör ingen rörelse. Motsatsen är dynamiska övningar, vilket betyder att musklerna förlängs och förkortas och en rörelse sker. Generellt sett är dynamiska övningar bättre än de statiska eftersom du har mera…

Träningsprogram överkropp – träna hemma utan redskap
| | | | | |

Träningsprogram överkropp – träna hemma utan redskap

Efter all vandring förra veckan så kände jag att benen behövde vila lite, men överkropp ville jag gärna träna. Jag tog en promenad ute till mina favoritklippor vid havet där jag gjorde mitt träningspass. Vissa kanske tycker jag är konstig som tränar ute istället för på gymmet, men jag gillar det. Det är enkelt, snabbt…

Utmaning: Vårträning utomhus
| | | | |

Utmaning: Vårträning utomhus

Jag har en utmaning till dig som läser detta: Gå ut, sök efter en ledig plätt i solen och träna lite medan du njuter av våren! Jag kom precis in från ett träningspass på stranden med en kund i härligt vårväder. Solen, värmen och grönskan på träden i kombination med ett svettigt träningspass – kan…

Benstyrka för löpning + träningstopp av kaffesump
| | | | | | |

Benstyrka för löpning + träningstopp av kaffesump

Som löpare är det väldigt viktigt att träna styrka vid sidan om löpträningen. Några saker du ska tänka på att träna som löpare är: Benstyrka (speciellt höftstabilitet) Bålstyrka (speciellt inre magmuskler) Överkropp (inte lika viktigt, men roddövningar ger dig bra hållning och stärker biceps som kan tröttna under långa turer) Rörlighet i höft och fotleder…

Top 3 styrkeövningar för ditt gymprogram
| | | | | | | |

Top 3 styrkeövningar för ditt gymprogram

Det finns bra styrkeövningar och det finns sämre styrkeövningar. De bästa styrkeövningarna enligt mig är de som involverar de stora muskelgrupperna, ger bra resultat och som samtidigt är såna övningar som du har nytt av i vardagen. Jag tränar vanligtvis max tre styrkeövningar i taget när jag tränar på gym. Oftast tränar jag ju på…

Gymnastik utomhus med min nya förebild
| | | | |

Gymnastik utomhus med min nya förebild

Jag har en ny förebild. Det är alla äldre människor som är i fysiskt bättre form än 20-åringarna. Idag under årets första cykeltur i njutfart stannade jag till en stund och tränade i stängerna på stranden. Som sällskap fick jag en av mina nya förebilder, Rolle 83 år, som var riktigt nära att klara kippen….

Vad ska du träna i påsk? Tips på träningspass dag för dag
| | | | |

Vad ska du träna i påsk? Tips på träningspass dag för dag

Påsken kommer emot och riktigt snart ska jag logga ut från datorn och lämna jobbet för några dagar. Väldigt skönt med några röda dagar i kalendern! Påsken tycker jag är en perfekt tid att varva ner och ta det lugnt, men också träna, om lusten infinner sig. Många röda dagar brukar ibland ge mig myror…

Slut på innehåll

Slut på innehåll