Rörlighet för löpning (höft och fotleder) med 3 superövningar
| | | | | |

Rörlighet för löpning (höft och fotleder) med 3 superövningar

Rörlighet för löpning. För en löpare är det inte bara viktigt med benstyrka, utan det är också viktigt med rörlighet. Har man stela leder och spända muskler finns det ökad risk för skador försämrade resultat. Det man vill ha som löpare är bra rörlighet och flexibla och starka muskler. Rörlighet = Rörelseomfång i en viss…

Nya träningsprogram för löpare
| | |

Nya träningsprogram för löpare

Eftersom det varit så mycket löparsnack här på bloggen på sistone, så blev jag riktigt inspirerad för en ny Kickstart Challenge. Denna Kickstart Challenge är tänkta för löpare som vill förbättra sin kondition och löpteknik men även styrka. Jag planerar att lansera det nästa vecka om allt går som jag tänkt. Jag testade styrkeprogrammet för…

Benstyrka för löpning + träningstopp av kaffesump
| | | | | | |

Benstyrka för löpning + träningstopp av kaffesump

Som löpare är det väldigt viktigt att träna styrka vid sidan om löpträningen. Några saker du ska tänka på att träna som löpare är: Benstyrka (speciellt höftstabilitet) Bålstyrka (speciellt inre magmuskler) Överkropp (inte lika viktigt, men roddövningar ger dig bra hållning och stärker biceps som kan tröttna under långa turer) Rörlighet i höft och fotleder…

Prioritera rätt med träning, kost och sömn
| |

Prioritera rätt med träning, kost och sömn

Jag är tillbaka i Helsingfors efter några hektiska dygn med för lite sömn. Idag hade jag en sån där arbetsdag då jag fick nypa till mig själv ibland för att inte somna. Såna gånger tycker jag det är så otroligt svårt att veta ifall man ska träna eller inte, när kroppen skriker en sak och huvudet…

4 läsarfrågor om löpning och löparskor
| | | |

4 läsarfrågor om löpning och löparskor

Veckans tema är löpning och jag fick några frågor om löpning som kommer här: Hur länge ”håller” löparskor och när är det dags att inhandla nya? Förstås slits löparskor snabbare om du använder dem ofta. En elitlöpare byter skor några gånger i året, medan en som springer bara nu som då kan ha samma skor…

Intervallträning för löpare – tips på träningpass
| | | | |

Intervallträning för löpare – tips på träningpass

Jag kom precis in från ett rätt så roligt intervallpass i löparskorna. Jag har blivit så inspirerad av att springa mer den här veckan, när vi pratat så mycket löpning! Hoppas ni också blir det! Vi fortsätter på temat löpning. Vet du hur man ska springa för att få bäst resultat? Det är bra att variera sina…

Löpningsteknik och rätt löparskor för nybörjare
| | |

Löpningsteknik och rätt löparskor för nybörjare

Idag var jag i radio X3M och pratade löpning med My på Myteriet. Det var riktigt trevligt! My ställer alltid så bra frågor och är själv supertrevlig. Men som vanligt så känns det alltid som om jag inte hann säga allt, eller som om vissa saker jag sa kanske misstolkades. Jag är väldigt självkritisk, som ni…

Slut på innehåll

Slut på innehåll