Fakta om träning - Mer vetenskaplig och kritiskt granskad träning

En orsak att skippa bänkpress och armhävningar

En orsak att skippa bänkpress och armhävningar

15.04.2015

Bänkpress har alltid varit killarnas favorit, och det är ju förståeligt, eftersom övningen är riktigt bra för att träna just bröstmusklerna. Armhävningar är också en väldigt bra övning, som också tränar bröstmusklerna effektivt. Men det finns en orsak till varför man bör ta det försiktigt med bröstträningen. Orsaken till att man ska ta det lugnt […]

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Tips på träning av baklår som förhindrar knäskador

Tips på träning av baklår som förhindrar knäskador

01.04.2015

Visste du att svaga baklår är en väldigt vanlig orsak till knäskador? Studier har visat att den med starka framlår i kombination med svaga baklår haft större risk att drabbas av knäskador. Skillnader i styrka mellan framlår och baklår är vanligtvis större hos tjejer än hos killar, och skillnaderna blir ännu större om man är idrottare […]

Kommentera
Styrketräning för löpare – träningsprogrammet som gör dig till en bättre löpare

Styrketräning för löpare – träningsprogrammet som gör dig till en bättre löpare

19.03.2015

Löpning är den allra vanligaste sporten att utöva. Det är ju bara att dra på sig skorna och sticka iväg! Detta härliga vårväder ökar definitivt löparmotivationen hos många, och på eftermiddagarna är det många löpare som syns på vägarna. Förra våren skrev jag två inlägg i samma kategori: 5 tips som förbättrar din löpteknik Upplägg […]

Kommentera
Rätt teknik och rätt skor för barfotalöpning

Rätt teknik och rätt skor för barfotalöpning

20.02.2015

Camilla skickade mig ett trevligt mail för rätt så länge sen, men jag tänkte det var bättre att svara sent än aldrig. Camilla skrev så här (förkortat): Ett aktuellt tema för mig just nu är löpning där man landar på framfoten, kan kanske småningom utvecklas till äkta barfotalöpning. Hittade inget på din sida om hur man […]

Kommentera
Tips på uppvärmning före träning – utan maskiner

Tips på uppvärmning före träning – utan maskiner

18.02.2015

Jag är en sån person som måste ha variation i min träning. Att träna “pannben” är något som inte existerar i min värld, utan det ska vara roligt och varierat från start till mål. Lägg mig på en löpmatta framför en tom vägg att stirra på och jag dör av tristess. Roddmaskiner och konditionscyklar dissar […]

Kommentera
Har du en funktionell kropp? Testa om du har det som krävs!

Har du en funktionell kropp? Testa om du har det som krävs!

13.02.2015

Ordet funktionell kan vara lite svårt att greppa eftersom det många gånger används lite fel i träningssammanhang. Men tänk att du ska köpa en funktionell soffa – då är det en soffa som är praktisk, gör nytta, och fungerar som den ska. Det är lite så jag tänkte mig att en funktionell kropp är. En […]

Kommentera
Hur går man upp i vikt?

Hur går man upp i vikt?

11.02.2015

Jag sitter här och skiner i kapp med solen, riktigt stolt över mig själv att jag orkade upp till morgonträningen och redan gjort två nya personbästa denna vecka! I morse blev det militärpress på 35 kg och igår marklyft på 105 kg. Roligt med bevis på att man utvecklas i träningen! Ett annat bevis på […]

Kommentera
Bäst träning för fettförbränning

Bäst träning för fettförbränning

04.02.2015

Jag vet att jag varit usel på att svara på mina läsarfrågor. Ursäkta alla som skickat mail men inte fått något svar. Jag får in så mycket frågor och varit så dålig på att svara på dem så min inbox svämmat över. Men nu har jag bestämt mig för att bena av alla frågor tills […]

Kommentera

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen