I denna kategori publicerar jag alla mina mera vetenskapliga inlägg om träning och hälsa. Jag försker alltid ha vettiga källor till mina påstående och ser kritiskt på nya prdukter som ofta lovar för mycket. Här tar jag kål på myter och berättar vad som egentligen fungerar.
Den som vill satsa mera på uthållighetsträningen och bli en bättre löpare har en stor fördel av att använda en pulsklocka vid löpningen, som vi redan konstaterade i del 1. Med en pulsklockan kan man hålla koll på sin puls och anpassa träningen efter det. Del 1: Pulszoner och pulsklocka vid löpning – hur och varför? …
Denna vecka och förra veckan storstartar jag med mina PT-kunder här i Helsingfors. En av de viktigaste grejerna med träningen nu när jag startar med kunderna är att planera upp kundens träningsschema, d.v.s. en plan för hur man tänker träna framöver. Hur är det med dig – har du något träningsschema för tillfället? Har du…
Youtube, stället där du fastnar framför roliga katter, inspirerande träningspass och globala katastrofer, i alla fall när det är jag som tittar. Idag tycker jag ni ska kolla på två youtube-klipp. Inga katter, men sevärda ändå! Först denna, för att du ska bli lite smartare i träningen: Sedan denna, för att kicka igång fredagen ordentligt! Ha…
Träningsmotivation. När har du senast haft ett så roligt under ett träningspass att du kommit på dig själv med att njuta av träningen? Kan du minnas ett sånt träningspass från denna sommar? Eller hör du till en av dem som aktivt dissar all typ av träning, motivationen till träning är som bortblåst och du klassar…
När det kommer till akuta muskelskador så är förkortningen RICE ett välkänt begrepp som snurrat runt på alla första-hjälp-kursen de senaste årtioden. Akuta skador är såna som sker på direkten, exempelvis muskelsträckningar, blödningar, vrickningar osv. RICE berättar vad vi ska göra med det skadade området. R =Rest (vila) I = Ice (kyla) C = Compression…
Om jag säger kolhydratladdning så vet du antagligen vad jag menar. Jag tänker ju förstås på de enorma mängderna pasta, potatis och ris som uthållighetsidrottare trycker i sig innan lopp, bara för att vara på den säkra sidan att man orkar ända fram till mållinjen. Men hur är det egentligen med denna kolhydratladdning? Behövs den eller…
Jag fick en fråga igår om bra barfotaskor och tänkte att jag lika gärna kan skriva ett helt inlägg om detta. För när det kommer till löparskor och barfotaskor är jag faktiskt rätt så petig. Fråga: Hej! Jag tänkte köpa barfotaskor åt mej, o nu undrar jag om du har nå tips? De finns ju…
Idag var det dags för första riktiga WOD på CrossFit Jeppis. Passet var som vanligt både roligt och jobbigt, men till min förvåning så fick jag två stora aha-upplevelser under passet. Min första aha-upplevelse gällde rörlighet. Det är otroligt hur mycket rörlighet faktiskt påverkar i utförandet. Idag värmde vi upp bland annat med rörlighetsövningar för…
Slut på innehåll
Slut på innehåll