I denna kategori publicerar jag alla mina mera vetenskapliga inlägg om träning och hälsa. Jag försker alltid ha vettiga källor till mina påstående och ser kritiskt på nya prdukter som ofta lovar för mycket. Här tar jag kål på myter och berättar vad som egentligen fungerar.
Dile frågade: Hej, jag undrar ifall jag gör rätt om jag crosstrainer i ca 60 minuter med en ganska hög tempo. På skärmen står det att jag bränner ca 1000 kalorier , men stämmer det verkligen? Vill nämligen långsamt gå ner i vikt. Äter dessutom nyttigt . Har en längd på 163 cm och väger…
Jag har drabbats av en lätt förkylning och stannade hemma från jobbet idag eftersom jag jobbar på sjukhus och inte vill smitta mina patienter. Jag hoppas min förkylning försvinner snabbt igen. Men ibland kan förkylningarna bli väldigt utdragna, och komma tillbaka när man börjar träna igen, vilket kan vara väldigt frustrerande. Isabella undrade över just…
Ända sen jag första gången jag testade mina kompressionstrumpor från Gococo har de varit mina absoluta favoriter att springa i. Däremot har jag saknat något liknande att ha i mina Fivefingers tåskor, eftersom en vanlig strumpa inte passar i dom. Därför blev jag riktigt glad när jag hörde om Gococos nyhet som är en calf…
Här kommer några frågor av läsare som jag svarar kort på. Frågorna handlade denna gång om skillnader i intensitet av att springa ute eller inne, om man kan gå ner i vikt med att lämna bort kolhydrater och hur ofta man ska göra rehabiliteringsövningarna för löparknä. Cilla frågade: Hejsan, jag undrar om det är lika bra…
Dagens pass var ett ganska så traditionellt Lina – pass. Det blev uppvärmning på löpband, baklår och rumpa med tunga marklyft med 3-7 x 6 repetitioner, framlår och rumpa benpress i maskin 15 x 3, chins och armhävningar i kombinationen 3 chins och 4 armhävningar x 4 x 4. Slutligen avslut med crossfit-magövningarna + planka med…
Håll (eller stickningar på österbottniska) är något som känns som kramp i magen under träning, och börjar ofta under uppvärmning eller i början av träningen. Löpning är den vanligaste träningsformen för att drabbas av håll, och allra oftast känns det av i mitten av magen vid endera höger eller vänster sida. Det sägs att håll…
Att springa hem från jobbet idag kändes riktigt jobbigt innan jag satte iväg. Men även om naturen är grå och äcklig och jag likaså, så kunde jag nog njuta av den friska luften och känslan av att lämna jobbet bakom sig och springa hem mot fredagsmyset. Fast det var något som inte riktigt stämde idag,…
Idag har jag varit hela dagen på en riktigt intressant skolning om andning och andnings-fysioterapi. Jag fungerade som testkanin och fick mina andingskurvor utlästa på maskin, och resultatet var överraskande. Min andning var inte effektiv alls och speciellt koldioxid-utandningen var mycket sämre än det borde vara i min ålder. Med en oeffektiv andning måste jag…
Slut på innehåll
Slut på innehåll