Fakta om träning - Mer vetenskaplig och kritiskt granskad träning

Kompressionsstrumpa för Fivefingers

Kompressionsstrumpa för Fivefingers

26.11.2012

Ända sen jag första gången jag testade mina kompressionstrumpor från Gococo har de varit mina absoluta favoriter att springa i. Däremot har jag saknat något liknande att ha i mina Fivefingers tåskor, eftersom en vanlig strumpa inte passar i dom. Därför blev jag riktigt glad när jag hörde om Gococos nyhet som är en calf […]

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Träningsintensitet, viktnedgång och rehabövningar

Träningsintensitet, viktnedgång och rehabövningar

21.11.2012

Här kommer några frågor av läsare som jag svarar kort på. Frågorna handlade denna gång om skillnader i intensitet av att springa ute eller inne, om man kan gå ner i vikt med att lämna bort kolhydrater och hur ofta man ska göra rehabiliteringsövningarna för löparknä.  Cilla frågade: Hejsan, jag undrar om det är lika bra […]

Kommentera
Dagens övning och träning med remmar

Dagens övning och träning med remmar

19.11.2012

Dagens pass var ett ganska så traditionellt Lina – pass. Det blev uppvärmning på löpband, baklår och rumpa med tunga marklyft med 3-7 x 6 repetitioner, framlår och rumpa benpress i maskin 15 x 3, chins och armhävningar i kombinationen 3 chins och 4 armhävningar x 4 x 4. Slutligen avslut med crossfit-magövningarna + planka med […]

Kommentera
Andningsträning för att slippa håll vid löpning

Andningsträning för att slippa håll vid löpning

Håll (eller stickningar på österbottniska) är något som känns som kramp i magen under träning, och börjar ofta under uppvärmning eller i början av träningen. Löpning är den vanligaste träningsformen för att drabbas av håll, och allra oftast känns det av i mitten av magen vid endera höger eller vänster sida. Det sägs att håll […]

Kommentera
Löpningsteknik för löparknä

Löpningsteknik för löparknä

16.11.2012

Att springa hem från jobbet idag kändes riktigt jobbigt innan jag satte iväg. Men även om naturen är grå och äcklig och jag likaså, så kunde jag nog njuta av den friska luften och känslan av att lämna jobbet bakom sig och springa hem mot fredagsmyset. Fast det var något som inte riktigt stämde idag, […]

Kommentera
Hållningen är viktig för andningen

Hållningen är viktig för andningen

12.11.2012

Idag har jag varit hela dagen på en riktigt intressant skolning om andning och andnings-fysioterapi. Jag fungerade som testkanin och fick mina andingskurvor utlästa på maskin, och resultatet var överraskande. Min andning var inte effektiv alls och speciellt koldioxid-utandningen var mycket sämre än det borde vara i min ålder. Med en oeffektiv andning måste jag […]

Kommentera
Varför jag väljer funktionell träning

Varför jag väljer funktionell träning

08.11.2012

För ganska länge sedan skrev jag ett inlägg om funktionell träning där jag funderade på att börja träna mera funktionellt på gymmet. Efter det började jag ändra mitt sätt att träna på lite i taget, till att i dag vara rätt så funktionell. Läs mera om vad funktionell träning egentligen betyder i det gamla inlägget […]

Kommentera
Lugn och skön vilodag

Lugn och skön vilodag

07.11.2012

Jag slutade redan klockan 14 idag, och lyxigt nog kom mannen och hämta mig och bjöd mig på café. Vi har båda haft ganska så stressiga dagar i några veckor nu, så det var superskönt att ha lite tid för varandra en helt vanlig onsdagseftermiddag. Vi satt på Ursula en stund och funderade, och gick […]

Kommentera

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen