Träna axlar (och armar) – mina topp 5 övningar med hantlar
Fakta om träning | Gravidträning | Gymträning | Träna armar | Träning med hantlar | Träningsblogg | Träningsprogram | Workout stories

Träna axlar (och armar) – mina topp 5 övningar med hantlar

Jag älskar att träna axlar just nu. Allt jag behöver är ett par hantlar för att få till riktigt bra axelträning. I fredags tränade jag också axlar på gymmet, och passade på att fota några av mina favoritövningar till er. Jag ger förslag på hur du kan träna axlar där du även involverar armarna och ryggen…

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar
Fakta om träning | Gravidträning | Träning med gummiband | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Workout stories

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Hemmaträning är super för dig som är gravid. Själv brukar jag kombinera gymbesök, promenader och simning med lätt hemmaträning, men som ändå stärker alla de viktigaste musklerna. Det bästa med att träna hemma som gravid är att jag tränar under en kort tid, utan att ens bli svettig, men stärker höft, core, rygg och bäckenbotten i bra övningar…

Funktionell magträning med antirörelser: 4 smarta magövningar
Fakta om träning | Magträning | Träningsblogg | Workout stories

Funktionell magträning med antirörelser: 4 smarta magövningar

Funktionell magträning – vad betyder det? Är det då som man står på en balansboll medan man sträcker ut armar och ben och står i plankan? Det kanske det kan vara. Men det man egentligen menar med funktionell magträning är att magen jobbar på det sätt som den jobbar i vardagen. Man stärker magen så…

Draken med rodd: styrkeövning för stabilitet och styrka
Ben & rumpa | Fakta om träning | Gravidträning | Träning med kettlebells | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning | Workout stories

Draken med rodd: styrkeövning för stabilitet och styrka

En av mina favoritövningar, som jag tränade igår, är draken med rodd (också kallad enbens marklyft med rodd). Övningen kräver en hel del balans och koordination, och är därför inte den bästa “bygga muskler & bli stark”-övningen. Däremot tränar du stabilitet i fotled, höft, bål och övre rygg vilket är riktigt super – speciellt när man…

Lucka 20: Hitta skulderbladen med 3 bra övningar
Fakta om träning | Rehab-träning | Ryggträning | Träningsblogg | Träningsinspiration | Workout stories

Lucka 20: Hitta skulderbladen med 3 bra övningar

Har du ont i nacke eller axlar ibland? Att trösta dig med att det är väldigt vanligt hjälper inte. Men det som däremot hjälper är att återfå kontrollen över dina muskler så du vet hur du ska träna dem rätt. Det är viktigt att träna ryggens baksida och skulderbladen för att motverka skador i rygg,…

Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid
Fakta om träning | Gravidträning | Gymträning | Hemmaträning | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Workout stories

Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid

Nu ska vi prata träning under graviditet – äntligen är inlägget här! Jag varnar redan nu för att det kommer att bli ett långt inlägg, så därför delar jag in inlägget med underrubriker, så du kan läsa det som intresserar mest. När man är gravid är det ingen orsak att sluta träna. Jag blir galen när…

Lucka 9: Träna kroppens baksida – 10 övningar du måste ha med i träningen
Ben & rumpa | Fakta om träning | Ryggträning | Träningsblogg | Workout stories

Lucka 9: Träna kroppens baksida – 10 övningar du måste ha med i träningen

Träning för hela kroppen i helkroppspass är alltid bra, men det finns ändå vissa muskelgrupper som är viktigare att träna än andra. Att träna kroppens baksida som baklår, rumpa rygg och baksida axlar är något som man gärna får sätta lite extra fokus på i träningen. Varför då?  Obalans mellan musklerna på framsida och baksida är…

Rörlighet innan styrketräning – hur och varför! Tips på 6 bra övningar
Fakta om träning | Gymträning | Träningsblogg | Träningsinspiration | Workout stories

Rörlighet innan styrketräning – hur och varför! Tips på 6 bra övningar

Hur brukar du börja dina styrketräningspass? En bra uppvärmning med rörlighet innan styrketräning är superviktigt för att prestera så bra som möjligt, men också för att undvika skador. Här kommer några tips på hur du gör den perfekta uppvärmningen! Pulshöjning i början eller inte? Starta gärna med pulshöjning under minst fem minuter. Det kan vara löpning,…

Slut på innehåll

Slut på innehåll