Magträning efter graviditet: tips på 9 bra magövningar
Fakta om träning | Magträning | Träning efter förlossning | Träningsblogg

Magträning efter graviditet: tips på 9 bra magövningar

Magträning efter graviditet – ett ämne som roligt nog fått allt mer uppmärksamhet på senare år. De flesta mammor som föder idag vet att det finns något som heter delade magmuskler och vet hur viktigt det är med både bäckenbottenträning och rätt magträning efter graviditet. Antagligen vet man också att man inte ska göra situps utan…

Gör barnvagnspromenaden roligare och effektivare – mina 5 tips
Ben & rumpa | Fakta om träning | Hemmaträning | Träningsblogg | Workout stories

Gör barnvagnspromenaden roligare och effektivare – mina 5 tips

Idag hade jag sån härlig spritt i benen under barnvagspromenaden. Vädret var perfekt; mulet men rätt så varmt. Det lockade väldigt mycket att springa där jag stegade fram på asfalten, men än så länge får jag nöja mig med promenader. Det är ju bara 3,5 veckor efter förlossningen ännu. Jag gillar inte egentligen att promenera,…

Kramp i vaderna – tips på hur du slipper vadkramp på natten
Barfotalöpning | Fakta om träning | Rehab-träning | SUP-träning | Träningsblogg | Workout stories

Kramp i vaderna – tips på hur du slipper vadkramp på natten

Har du vaknat nån gång på natten med en jobbig kramp i vaderna? En kramp är en sammandragning där muskeln drar ihop sig, och oftast är det vaderna och undersidan av foten som drabbas (också kallat sendrag). En kramp är inte något farligt och går över av sig självt på några sekunder, men alla som…

Rätt teknik för armhävningar: så här gör du!
Fakta om träning | Gymträning | Hemmaträning | Träna armar | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning | Workout stories

Rätt teknik för armhävningar: så här gör du!

Armhävning, armpress, push-up – ni vet vad jag menar. Jag pratar ju om övningen där du i plankposition går ner med bröstet till marken och pressar dig upp igen. Men hur gör man en snygg armhävning med rätt teknik? En bra teknik för armhävningar är inte helt självklar och tyvärr ser man många tekniker som kunde optimeras…

Träna armar utan redskap – tips på 9 kroppviktsövningar
Fakta om träning | Hemmaträning | Träna armar | Träning utan redskap | Träningsblogg | Workout stories

Träna armar utan redskap – tips på 9 kroppviktsövningar

Det finns inget som säger att du behöver ett gym eller dyra redskap för att träna armarna. Det går hur bra som helst att träna armar utan redskap, om du bara väljer de rätta övningarna! Själv gillar jag att kombinera gymträning med vikter med hemmaträning där jag tränar med egen kroppsvikt. Men det kan kännas…

Träningsprogram med superset: så här använder du superset i träningen
Fakta om träning | Gymträning | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Workout stories

Träningsprogram med superset: så här använder du superset i träningen

Här kommer några bra saker att tänka på om superset + tips på ett bra träningsprogram med superset! Jag har tidigare berättat att jag tränat med supersets, men nu berättar jag hur och varför.  Superset är ett väldigt bra sätt att göra ett träningsprogram mera tidseffektivt. Jag tränar väldigt ofta själv med superset under vanlig…

Nackspärr övningar: Tips på bra träning vid ont i nacken
Fakta om träning | Health stories | Rehab-träning | Träningsblogg

Nackspärr övningar: Tips på bra träning vid ont i nacken

Nackspärr är ett akut tillstånd av stelhet eller kramp i nackmusklerna. Alla som någon gång haft det vet vad jag pratar om. Jag fick en fråga om nackspärr övningar och tänkte att jag kunde berätta lite mera om vad som funkar och inte funkar när man vill slippa sin nackspärr. Faktum är att väldigt många…

Gå ut på hike! Mentala och fysiska fördelar med vandring
Fakta om träning | Outdoor stories | Träningsblogg | Träningsinspiration | Välbefinnande

Gå ut på hike! Mentala och fysiska fördelar med vandring

När jag var i Turkiet i våras träffade jag Cindy från USA, som hade ett väldigt intressant jobb. Hon har ett företag där hon gör hikingturer för grupper, och framför allt för krigsveteraner. Krigsveteranerna, som återvänder med traumatiska upplevelser, är många gånger inte bara ärrade för livet av sina upplevelser, utan lider också av depressioner och ångest. Cindy…

Slut på innehåll

Slut på innehåll