Veckans övning: Overhead squat med skivstång eller hemma utan redskap
| | | | | | | |

Veckans övning: Overhead squat med skivstång eller hemma utan redskap

Overhead squat (ryckböj på svenska) är övningen där du gör knäböj med en käpp eller skivstång på raka armar ovanför huvudet. Overhead squat är en väldigt bra övning, men som inte är den enklaste att bemästra teknikmässigt. Övningen är som jag tidigare också skrivit, ett bra test för att testa rörlighet. Overhead squat kan göras som…

Tips på träning av baklår som förhindrar knäskador
| | | | | | | | |

Tips på träning av baklår som förhindrar knäskador

Visste du att svaga baklår är en väldigt vanlig orsak till knäskador? Studier har visat att den med starka framlår i kombination med svaga baklår haft större risk att drabbas av knäskador. Skillnader i styrka mellan framlår och baklår är vanligtvis större hos tjejer än hos killar, och skillnaderna blir ännu större om man är idrottare…

Styrketräning för löpare – träningsprogrammet som gör dig till en bättre löpare
| | | | | | | | | | |

Styrketräning för löpare – träningsprogrammet som gör dig till en bättre löpare

Löpning är den allra vanligaste sporten att utöva. Det är ju bara att dra på sig skorna och sticka iväg! Detta härliga vårväder ökar definitivt löparmotivationen hos många, och på eftermiddagarna är det många löpare som syns på vägarna. Förra våren skrev jag två inlägg i samma kategori: 5 tips som förbättrar din löpteknik Upplägg…

Veckans övning: Favoritplankan “plankcirkel”
| | | | |

Veckans övning: Favoritplankan “plankcirkel”

Så lätt det är att vakna nuförtiden, när solen lyser in genom fönstret och jag ser en klarblå himmel direkt jag vaknar! Vi är tillbaka i Helsingfors efter en härlig helg i Österbotten med familj och vänner. Det blev vila från träning men nu känner jag att jag börjar bli fit for fight igen. En…

Övningar med foamroller – mina 3 favoriter
| | | | | |

Övningar med foamroller – mina 3 favoriter

Att träna rörlighet med foamroller är super. I vanlig stretchning så sträcker du ju ut och töjer på musklerna så de blir längre, men med en foamroller så masseras musklerna vilket gör att man kan hitta problemområden som man kan jobba extra mycket med. Vissa som är riktiga fan av foamrollers brukar säga att en…

Veckans utmaning: Lär dig pull-ups!
| | | | | | | | | |

Veckans utmaning: Lär dig pull-ups!

Pull-ups eller chins är en fantastiskt bra övning som jag tycker alla borde ha i sitt träningsschema. Pull-ups är den perfekta övningen för starka biceps och ryggmuskler. Dessutom är övningen så funktionell som en övning bara kan bli – jag menar, tänk hur mycket nytta du har av att kunna dra upp din egen vikt!…

Utmana mig i dagens CrossFit-träningspass!
| | | | | |

Utmana mig i dagens CrossFit-träningspass!

Igår hade jag allmänt dålig måndagsfeeling och fick ingenting gjort fast jag jobbade från morgon till kväll. Idag beslöt jag mig för att organisera mig själv lite bättre, och visst gick det bättre med lite struktur. Ordentliga to-do-listor och tighta deadlines som tvingar mig att jobba framåt och inte fastna i facebook-flödet. Och visst gick…

Tips på uppvärmning före träning – utan maskiner
| | | | | | |

Tips på uppvärmning före träning – utan maskiner

Jag är en sån person som måste ha variation i min träning. Att träna “pannben” är något som inte existerar i min värld, utan det ska vara roligt och varierat från start till mål. Lägg mig på en löpmatta framför en tom vägg att stirra på och jag dör av tristess. Roddmaskiner och konditionscyklar dissar…

Slut på innehåll

Slut på innehåll