Dagens träning och veckans utmaning!
| | | | | | | |

Dagens träning och veckans utmaning!

Det blev en intensiv men rolig morgon med PT-kund och barngruppen direkt efter. Efter det passade jag ännu på att träna själv när jag ändå var i farten. Jag deltog i ett styrkepass på Vetosali, som gjordes i ringar. 4 övningar för överkroppen räckte gott och väl för att lyckas få härligt skakiga armar efteråt….

Enkelt och effektiv träningsprogram för gym
| | | | | | | | |

Enkelt och effektiv träningsprogram för gym

I lördags var jag på gym med mina två småsystrar. Eftersom vi var tre så lade vi upp träningsprogrammet med 3 x 3 övningar som vi gjorde superset med, så att vi cirklade runt och bytte övningar med varandra. Programmet blev riktigt effektivt med stora övningar som tränade hela kroppen. Om man ska träna effektivt…

Coreträning med kettlebell
| | | | | | | |

Coreträning med kettlebell

Med kettlebell brukar jag oftast träna stora övningar som involverar flera muskelgrupper, exempelvis swing, clean, jerk och snatch. Men det går faktiskt riktigt bra att specificera träningen lite grann med kettlebell också, så att man fokuserar mera på en enstaka muskler. Idag på gymmet filmade jag några coreövningar när jag var klar med min vanliga…

Veckans övning: Bendipp med hantel
| | | | |

Veckans övning: Bendipp med hantel

En av mina favoriter för att träna bålstabilitet och inre magmuskler är bendipp med hantel, som tränar både inre och yttre magmuskler. Övningen kan också göras utan vikt, men med lite extra motstånd blir övningen ännu effektivare. Vikten du håller i händerna behöver inte vara tung – allt från en fylld vattenflaska till fyra-fem kilo…

Veckans övning: Plankan för en stark och snygg mage
| | | | | | |

Veckans övning: Plankan för en stark och snygg mage

En ny vecka är här och det är dags för en ny övning. Denna veckas övning är plankan, en av de allra vanligaste övningarna som till och med nästan blivit lite över-hypad enligt mig. Men plankan är en jättebra övning och därför rekommenderar jag den till (nästan) alla som vill träna bålkontroll. Men visste du…

Övningsalternativ vid ont i armarna
| | | |

Övningsalternativ vid ont i armarna

Eliza frågade: Jag tränar på olika pass men har fått så ont i ena armen att jag har svårigheter med plankan och övningar där jag måste hänga mycket på armarna, armbågarna. Jag försöker göra rörelserna men hittar inte några bra alternativ där jag inte belastar armarna. Har du nåt att rekommendera? Svar: Det finns rätt…

Crossfit AMRAP träningspass
| | | | | |

Crossfit AMRAP träningspass

Jag hade inte mycket tid över för träning idag, men jag bestämde mig för att köra kort men effektivt när jag kom till gymmet. Exakt 30 minuter senare gick jag ut igen från gymmet, efter ett pass som nästan gav mjölksyra i kroppens alla muskler, gjorde mig röd som en tomat i ansiktet och som…

Kvällspass på gymmet
| | | | | | |

Kvällspass på gymmet

Det blev lite tyst här på bloggen idag eftersom mitt internet slutade fungera i eftermiddags. Jag hade tänkt jobba och blogga om gårdagens kitesurfing men det blev oskrivet denna gång. Men det blev några sköna, avslappnade timmar då istället innan dagens PT-kunder och dagens träningspass och nu fungerar nätet igen. Det blev ett träningspass tillsammans…

Slut på innehåll

Slut på innehåll