För att aktivera mina bloggläsare brukar jag nu som då publicera tuffa men roliga träningsprogram här på min blogg. På denna sida hittar du alla träningsprogram jag publicerat på bloggen – oftast såna träningsprogram jag tränat själv. Några av träningsprogrammen passar bäst att göra på gymmet, men de flesta har jag planerat så att de kan utföras hemma utan vikter eller redskap, allt för att ni bloggläsare inte ska ha några ursäkter för att inte kunna utföra dem!
Kickstart challenge premium träningsprogram
För dig som vill ha en nystart eller vara säker på att lyckas med träningen finns även träningsprogrammen Kickstart Challenge. Med dem så tränar du tidseffektivt, smart och målmedvetet i 14 veckor. Kunderna brukar få bra resultat på både muskelstyrka och fettförbränning. Välj mellan program för gym, hemmet, löpning eller mammaträning!
Se alla kickstart challenge träningsprogram!
…eller scrolla vidare för att läsa blogginläggen med träningsprogram.
Vår lilla bebis i magen har varit så otroligt livlig de senaste dagarna att jag fått fundera hur jag ska göra för att lugna ner honom. Men jag märker ett mönster, och det är att han är som allra vildast de dagar jag inte tränat. När jag tränat somnar han (eller så märker jag inte…
Ännu har vi ordentligt med snö hos oss, men det känns verkligen som om våren är runt knuten. Så småningom dyker det där efterlängtade takdroppet fram och vägarna kommer återigen att fyllas med löparsugna människor som ska slipa formen – kanske inför ett halvmarathon eller annat löplopp till försommaren? Även om det kanske inte lockar…
Man behöver inte ha någon extra tid för att hinna träna. Det handlar bara om prioritering. Ibland kanske man inte kan prioritera träningen, men om det alltid blir så att träningen blir det som prioriteras bort p.g.a. tidsbrist så får man nog ta sig en titt i spegeln och fundera vad man håller på med….
Jag älskar att träna axlar just nu. Allt jag behöver är ett par hantlar för att få till riktigt bra axelträning. I fredags tränade jag också axlar på gymmet, och passade på att fota några av mina favoritövningar till er. Jag ger förslag på hur du kan träna axlar där du även involverar armarna och ryggen…
Favorit i repris: Uppdaterat inlägg! Som jag alltid påstår så går det hur bra som helst att träna hemma – även utan redskap. Det går att göra armhävningar och plankor och bålövningar och dips och burpees och så vidare. Men när det kommer till benträning hemma så blir det genast lite klurigare. Benen är våra…
Här är träningsprogrammet som jag gjorde på EasyFit igår. Det blev ett lite längre gymprogram på strax över 1 timme, men då hade jag också ganska långa pauser mellan styrkeövningarna i början. Det här träningspasset passar dig som vill träna hela kroppen i ett lagom jobbigt pass – inte det allra tyngsta, men samtidigt får du…
Här kommer ett gymprogram på 45 minuter som passar dig som vill träna muskelstyrka för hela kroppen. Du tränar också en del puls eftersom övningarna involverar de stora muskelgrupperna. Lite extra fokus ligger på kroppens viktigaste muskler – d.v.s. rygg, rumpa och core. Målet med gymprogrammet är alltså både att bygga styrka och öka fettförbränningen. Du…
Hemmaträning är super för dig som är gravid. Själv brukar jag kombinera gymbesök, promenader och simning med lätt hemmaträning, men som ändå stärker alla de viktigaste musklerna. Det bästa med att träna hemma som gravid är att jag tränar under en kort tid, utan att ens bli svettig, men stärker höft, core, rygg och bäckenbotten i bra övningar…
Slut på innehåll
Slut på innehåll