Hemmaträning i 5 funktionella övningar (styrka + rörlighet!)
| | | | | | | |

Hemmaträning i 5 funktionella övningar (styrka + rörlighet!)

Under semestern i Danmark så tränade jag lite funktionell styrka på dynerna med kanske den allra vackraste utsikten man kan ha under ett träningspass. När jag tränar utomhus- eller hemmaträning så gillar jag att kombinera övningarna med rörlighet. På det sättet får jag mer nytta av de minuter jag lägger på träningen, och jag slipper träna rörlighet…

Tabata-träning med egen kroppsvikt för kondition och styrka
| | | | | |

Tabata-träning med egen kroppsvikt för kondition och styrka

  Har du någon gång testat tabata-träning? Iså fall vet du att en tabata tar 4 minuter att göra. Du tränar 20 sekunder, vilar 10 sekunder, och upprepar 8 gånger. Tabata är egentligen menad att göra som konditionsträning, med övningar som höjer pulsen rejält. Intervallerna är anpassade så att man får otroligt mycket ut av träningen…

Träna hemma med kettlebell i tufft träningspass
| | | | | | | |

Träna hemma med kettlebell i tufft träningspass

Igår hade vi sånt ruskväder här i Helsingfors att ett paraply inte stakade någon vart på väg till butiken. Kläderna blev dyblöta ändå av allt regn och rusk. Såna dagar kan det vara rätt så skönt att träna inomhus hemma. Jag öppnade balkongdörren på vid gavel och tränade medan regnet öste ner utanför. Jag hade…

Träna utomhus – 12 bra övningar för både vuxna och barn
| | | | |

Träna utomhus – 12 bra övningar för både vuxna och barn

Jag tycker vi vuxna har en hel del att lära från barnen. Framförallt när det kommer till rörelse och aktivitet. Jag umgicks med tre av mina älskade syskonbarn en stund på eftermiddagen (hos mina föräldrar), och det hela slutade i ett riktigt effektivt träningspass. Vi började med att plocka lite stenar som skulle flyttas på…

3 bra statiska övningar som du kan göra hemma
| | | | | |

3 bra statiska övningar som du kan göra hemma

Statiska övningar betyder att man inte gör någon rörelse alls, utan tränar genom att hålla samma position i kroppen hela tiden. Musklerna jobbar, men gör ingen rörelse. Motsatsen är dynamiska övningar, vilket betyder att musklerna förlängs och förkortas och en rörelse sker. Generellt sett är dynamiska övningar bättre än de statiska eftersom du har mera…

9 bra övningar i romerska ringar
| | | | | | | |

9 bra övningar i romerska ringar

Jag älskar mina romerska ringar i trä. Med dem kan jag involvera alla muskler i kroppen på ett effektivt sätt, och dessutom är de enkla att ta med sig var man än vill träna. Idag tränade jag på gräset i skuggan av ett träd, med utsikt över havet. En mycket härligare plats att träna på…

Intervalltips för löpning: De enkla låtintervallerna
| | | | | |

Intervalltips för löpning: De enkla låtintervallerna

Härlig helg med härliga människor i härligt väder. Vädret vi har just nu tycker jag är det allra bästa att springa i. Det är grönt och fint i naturen, och solen som värmer motiverar mig lite extra. I förmiddags testade jag världens kanske enklaste men roligaste låtintervaller. Passet är jättebra konditionsträning för dig som vill…

Träningsprogram överkropp – träna hemma utan redskap
| | | | | |

Träningsprogram överkropp – träna hemma utan redskap

Efter all vandring förra veckan så kände jag att benen behövde vila lite, men överkropp ville jag gärna träna. Jag tog en promenad ute till mina favoritklippor vid havet där jag gjorde mitt träningspass. Vissa kanske tycker jag är konstig som tränar ute istället för på gymmet, men jag gillar det. Det är enkelt, snabbt…

Slut på innehåll

Slut på innehåll