För att aktivera mina bloggläsare brukar jag nu som då publicera tuffa men roliga träningsprogram här på min blogg. På denna sida hittar du alla träningsprogram jag publicerat på bloggen – oftast såna träningsprogram jag tränat själv. Några av träningsprogrammen passar bäst att göra på gymmet, men de flesta har jag planerat så att de kan utföras hemma utan vikter eller redskap, allt för att ni bloggläsare inte ska ha några ursäkter för att inte kunna utföra dem!
Kickstart challenge premium träningsprogram
För dig som vill ha en nystart eller vara säker på att lyckas med träningen finns även träningsprogrammen Kickstart Challenge. Med dem så tränar du tidseffektivt, smart och målmedvetet i 14 veckor. Kunderna brukar få bra resultat på både muskelstyrka och fettförbränning. Välj mellan program för gym, hemmet, löpning eller mammaträning!
Se alla kickstart challenge träningsprogram!
…eller scrolla vidare för att läsa blogginläggen med träningsprogram.
Den som lyssnade på X3M igår hörde kanske en intervju om intervallträning där jag var med. Jag svamlade på rätt så brett eftersom jag först trodde det bara skulle bli en artikel. Det vi pratade om var alltså intervallträning, eftersom det finns en studie där man bekräftat att 3 x 20 sekunders intensiv träning är lika…
Jag har en utmaning till dig som läser detta: Gå ut, sök efter en ledig plätt i solen och träna lite medan du njuter av våren! Jag kom precis in från ett träningspass på stranden med en kund i härligt vårväder. Solen, värmen och grönskan på träden i kombination med ett svettigt träningspass – kan…
Rörlighet för löpning. För en löpare är det inte bara viktigt med benstyrka, utan det är också viktigt med rörlighet. Har man stela leder och spända muskler finns det ökad risk för skador försämrade resultat. Det man vill ha som löpare är bra rörlighet och flexibla och starka muskler. Rörlighet = Rörelseomfång i en viss…
Nu är det dags för ett inlägg om en grej som inte kanske är den vanligaste att skriva om på bloggar, nämligen hallux valgus. Men det är ett viktigt inlägg som jag tycker att ni alla bör läsa om, eftersom det är mycket vanligt och man faktiskt kan göra något åt det – om man bara…
Den här veckan har vi haft träning för nyblivna mammor som tema på Everydaystories. Jag har faktiskt aldrig tidigare skrivit om gravidträning eller träning efter graviditet på bloggen, så temat tycker jag passar alldeles utmärkt. Det finns några saker att tänka på när man vill börja träna igen som nybliven mamma. Några saker alla säkert vet…
Som löpare är det väldigt viktigt att träna styrka vid sidan om löpträningen. Några saker du ska tänka på att träna som löpare är: Benstyrka (speciellt höftstabilitet) Bålstyrka (speciellt inre magmuskler) Överkropp (inte lika viktigt, men roddövningar ger dig bra hållning och stärker biceps som kan tröttna under långa turer) Rörlighet i höft och fotleder…
De fyra dagisgrupperna jag har på torsdagar är något av det roligaste i mitt jobb just nu, men samtidigt också det jobbigaste. Därför har mina torsdagskvällar blivit något av en ta-igen-mig-kväll då jag ligger på soffan och vilar. Planen för ikväll är att äta glass och läsa eller titta på någon serie. Det är ungefär…
Det finns bra styrkeövningar och det finns sämre styrkeövningar. De bästa styrkeövningarna enligt mig är de som involverar de stora muskelgrupperna, ger bra resultat och som samtidigt är såna övningar som du har nytt av i vardagen. Jag tränar vanligtvis max tre styrkeövningar i taget när jag tränar på gym. Oftast tränar jag ju på…
Slut på innehåll
Slut på innehåll