Veckans utmaning: Foamrolling –  Sju bra övningar för hela kroppen
Fakta om träning | FYSIOTERAPI | Health stories | Intressanta forskningar | Intressanta forskningar | Kost- och träningsmyter | Rehab-träning | Rörlighet | Stretchning | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Utmaning

Veckans utmaning: Foamrolling – Sju bra övningar för hela kroppen

Foamrolling. Vet du vad det är för nåt? Det som jag lovade skriva om redan i somras? En foamroller är den där runda, långa grejen som blivit en allt vanligare syn i gymmet under de senaste åren. Ni kommer kanske ihåg att jag skrev om foamrolling här när jag läste en intressant bok i ämnet, och…

Veckans utmaning: Stå och jobba!
FYSIOTERAPI | Rehab-träning | Träningsblogg | Välbefinnande | Veckans Utmaning

Veckans utmaning: Stå och jobba!

Hör du till en av dem som i slutet av en lång arbetsdag ofta känner av en molande värk i nacke? Eller får du nu som då ont i ryggen när du suttit länge? Huvudvärk kanske, efter flera timmar av djup koncentration? Du är inte den enda. Tyvärr blir alla typ av stöd- och rörelseproblem…

Veckans utmaning: Just do it!
Barfotalöpning | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Utmaning

Veckans utmaning: Just do it!

I förra veckans utmaning skrev jag om hur man hittar motivationen till att börja träna och gav lite tips på vägen för hur du ska planera ditt träningsschema för hösten. Så – nu tänkte jag att det är dags för en liten uppdatering. Hur har det gått så här långt med träningen? Har du tränar enligt…

Veckans utmaning: Gör ditt eget träningsschema
Fakta om träning | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Veckans Utmaning

Veckans utmaning: Gör ditt eget träningsschema

Denna vecka och förra veckan storstartar jag med mina PT-kunder här i Helsingfors. En av de viktigaste grejerna med träningen nu när jag startar med kunderna är att planera upp kundens träningsschema, d.v.s. en plan för hur man tänker träna framöver. Hur är det med dig – har du något träningsschema för tillfället? Har du…

Veckans utmaning: Lyssna på din kropp! (på riktigt denna gång och inte bara på låtsas)
Kost | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Utmaning

Veckans utmaning: Lyssna på din kropp! (på riktigt denna gång och inte bara på låtsas)

Jag tycker att det är lite inne just nu att man ska lyssna till sitt inre och gå efter magkänslan, mera än någonsin tidigare. Uttrycket att man ska lyssna på sin egen kropp när det kommer till träning och kost har du också hört förr. Men har du tänkt på vad det egentligen betyder? Att…

Magutmaningen nivå 3 – Tips på svåra magövnignar
Fakta om träning | Gymträning | Hemmaträning | Magträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Veckans Övning | Veckans Utmaning

Magutmaningen nivå 3 – Tips på svåra magövnignar

Magutmaningen nivå 1 Magutmaningen nivå 2 Magutmaningen nivå 3 Då var det dags igen! Här kommer sista delen i mina inlägg om bålträning, och nu är det dags för den svåraste nivån, nivå 3! Dessa övningar är lite i det svårare laget och passar dig som vill ta din magträning till nästa nivå. Fokus i…

Magutmaningen nivå 1 – Bålträning hemma med tips på övningar i video
Fakta om träning | Hemmaträning | Magträning | Ryggträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Veckans Utmaning

Magutmaningen nivå 1 – Bålträning hemma med tips på övningar i video

Magutmaningen nivå 1 Magutmaningen nivå 2 Magutmaningen nivå 3 Som du säkert hört en miljoner gånger redan så är det väldigt viktigt med bålträning. Även kallat coreträning eller helt enkelt magträning. Inre mag- och ryggmuskler, men även de yttre. Men vet du varför? Starka bålmuskler skyddar ryggen, upprätthåller en bra hållning och håller dig frisk från skador….

Veckans övning: Trappträning + träningsprogram för trappor
Ben & rumpa | Hemmaträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Veckans Övning | Veckans Utmaning

Veckans övning: Trappträning + träningsprogram för trappor

Här utanför vår lägenhet ner till stranden finns en lång trappa, som är som gjord för trappträning. Trappträning är perfekt och enkel träning när man vill träna utomhus, men vill ha det där lilla extra som också bränner skönt i musklerna. Trappträning är perfekt att göra exempelvis under löprundan, när du vill få till effektiv…

Slut på innehåll

Slut på innehåll